آخر الأخبار

أطعمة عليك الاستغناء عنها2020

أطعمة عليك الاستغناء عنها

أطعمة عليك الاستغناء عنها

تقوم الأطعمة بالتحكم بالصحة بصورة كبيرة، فمنها ما يساعد في رفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم، وأخرى تسبب انخفاض الطاقة في الجسم، لذلك عليك التقليل قدر المستطاع منها.

ان كنت تشعر بالخمول والكسل وانخفاض مستوى الطاقة لديك، قد تكون هذه الأطعمة هي المسئولة عن ذلك، ولذلك يجب عليك إعادة النظر في تناولها قدر المستطاع.

أطعمة عليك الاستغناء عنها

  1. حبوب الإفطار: يعتقد الكثير من الأشخاص أن الإفطار الأفضل للكبار والصغار هو ما يسمى بحبوب الإفطار، ولكن ليست جميع هذه الحبوب مثالية لتبدأ بها يومك، فالحبوب التي تحتوي على كم كبير من السكريات يمكن أن تضر بصحتك، فانه من الطبع أن يرفع السكر الطاقة سريعاً، ولكن هذا الأمر لا يستمر لفترة طويلة، وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، فحين حدوث ذلك فإنه يحدث اضطراباً في الأجزاء المسئولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي تقوم بفقد قدر كبير جداً من الطاقة، فيجب عليك انتقاء أنواع الأطعمة الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من السكريات.

2- مشروبات الطاقة: يعتقد الكثير من الأفراد في المجتمع أن مشروبات الطاقة هي الطريقة المثالية لتجدبد النشاط والحيوية اليومية خاصة للعاملين، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، لان مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تقوم بتخزين الكافيين والسكر لفترة داخل الجسم، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط والحيوية لكن فيما بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من السابق، وكما أنه سيزداد ارهاق الجسم، وقلة نشاطه فيما بعد.الخبز الأبيض: الكثير من الأشخاص يعتقدون أن الخبز الأبيض هو السبيل لتزويدهم بالطاقة، وفعلياً هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض، والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعاً شديداً في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل أكبر، أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقت طويل لامتصاصه في الجسم، فيحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.

إقرأ أيضا:بشرة خالية من العيوب! 12 خطوة معتمدة من أطباء الجلدية.

3- مشروبات الكافيين: حينما تقوم بتناول المشروبات التي تحتوي على كمية معتدلة من الكافيين فستكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك، ولكن ان أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصة ما قبل النوم، أو الأوقات القريبة من النوم، فآنها سوف تؤثر سلباً على جسدك وتضره لأن الكافيين يقلل من رغبتك في النوم وبالتالي لا تحصل على القدر الكاف منه، وهذا بدوره سيؤدي الى انخفاض الطاقة لديك.

4- الأطعمة المقلية: يحتاج هذا النوع من الأطعمة الى وقت طويل كي يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج هذا الجسم لعمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف الى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة لمدة 8 ساعات، وينطبق ذلك على معظم الأطعمة البطيئة في الهضم كالاطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة والتي تقوم باستهلاك طاقة الجسم أثناء هضمها بدل تحويلها لطاقة.

5- الأطعمة منخفضة الحديد: يساعد عنصر الحديد في تحويل السعرات الحرارية الى طاقة، ولذلك عندما ينقص من النظام الغذائي الخاص بك، سوف بقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول، ولذلك يجب أن يحتوي غذائك اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضار الورقية واللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

6- الأغذية منخفضة السعرات الحرارية: يجب عليك القيام بتقنين السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي ذلك بدوره يعطي دماغك الإشارة بالجوع مما يؤدي الى بطء عملية الايض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم، ويفضل تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، كما وينبغي عليك عدم اهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية.

إقرأ أيضا:أيام التشريق ولماذا سميت بذلك؟!

أطعمة عليك الاستغناء عنها

اقرأ المزيد : أطعمة عليك الاستغناء عنها

هل زيت جوز الهند صديق للكيتو2020؟

أطعمة عليك الاستغناء عنها

السابق
يوم اليوجا العالمي : آخر طرق اليوجا المتبعة لصحة سليمة 100% لعام 2020
التالي
لماذا يجب أن تبدأ صباحك مع الزنجبيل لصحة جيدة 2020؟