آخر الأخبار

إيجابيات وسلبيات حمية أتكينز(اخصائي التغذية)2020

حمية أتكينز

إيجابيات وسلبيات حمية أتكينز(اخصائي التغذية)

حمية أتكينز هي واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا في السوق اليوم, أثارت شعبيتها العشرات من الأنظمة

الغذائية الشبيهة التي تركز على نفس مبادئ الأكل عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات, هناك الكثير من الأسماك في البحر عندما

يتعلق الأمر باختيار خطة منخفضة الكربوهيدرات.

أظهرت الدراسات أن تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات له فوائد عديدة, كانت هناك نتائج علمية تفيد بأن الأنظمة الغذائية منخفضة

الكربوهيدرات مثل Atkins تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير دون الحاجة إلى تقييد السعرات الحرارية , أبلغ الأشخاص الذين

يستخدمون حمية أتكينز أيضًا عن ذلك, هناك دراسات تظهر أن تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات يحسن الدهون الثلاثية ، ويقلل

من نسبة الجلوكوز في الدم لمرضى السكر ويزيد من الكوليسترول الجيد (HDL) ثبت علميًا أن اتباع نظام غذائي( حمية أتكينز)

منخفض الكربوهيدرات يحسن حساسية الأنسولين ويخفض ضغط الدم ويخفض مستويات الأنسولين في الدم, عند مقارنتها بالأنظمة

الغذائية منخفضة الدهون ، يفقد أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات كتلة عضلية أقل.

إقرأ أيضا:الحكومة: سنقوم بالخطوات الملائمة رداً على منع دخول بضائع المزارعين للسوق الاسرائيلية

على الرغم من عدم إثباتها علميًا ، إلا أن هناك العديد من الفوائد الشائعة التي ذكرها أخصائيو الحميات في أتكينز وغيرهم من

أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات, وتشمل هذه زيادة الطاقة ، وانخفاض الرغبة في تناول الحلويات ، وتحسين التركيز ،

وتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل أعراض نوع الاكتئاب.

بعض الفوائد الخاصة بنظام أتكينز الغذائي

هناك أيضًا بعض الفوائد الخاصة بنظام أتكينز الغذائي, إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون في السنوات السابقة ، فستستمتع

بتناول كل تلك “الأطعمة الممنوعة” التي كان عليك الذهاب إليها من قبل, تعد شرائح اللحم والزبدة والقشدة جزءًا منتظمًا من وجبات

أتكينز, هناك متعة معينة تترافق مع تناول الأطعمة التي كانت ممنوعة في السابق, يتم تشجيع أخصائيو الحميات في حمية أتكينز على تناول

اللحوم الغنية والجبن والدهون والزيوت.

أتكينز سهلة الاستخدام أيضًا ، مقارنة ببعض الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات في السوق, هناك بعض كميات

الكربوهيدرات الغذائية الأساسية التي يجب أن تتعلمها ، ولكن بعد ذلك ، يمكنك تناول الطعام بحرية من قوائم الطعام المقبولة.

إقرأ أيضا:10 أفضل منتجات ماركة لوريالL’Oréal.

أكد الدكتور أتكينز أيضًا على إيجاد مستوى الكربوهيدرات الخاص بك, تختلف مستويات تحمل الكربوهيدرات باختلاف الأشخاص.

بينما يكتسب البعض وزنًا عند تناول 90 جرامًا من الكربوهيدرات فقط يوميًا ، يمكن للآخرين العيش بشكل مريح عند تناول 120

جرامًا من الكربوهيدرات, خلال مرحلة فقدان الوزن المستمرة ومرحلة ما قبل الصيانة من النظام الغذائي ، ستتعلم عدد الكربوهيدرات

الشخصي الذي سيساعدك في تحديد هدف الكربوهيدرات مدى الحياة.

شعبية أتكينز هي سيف ذو حدين لأخصائيي الحميات, هناك الكثير من المعلومات المتوفرة عن النظام الغذائي ، مما يجعل من السهل

العثور على الموارد والدعم, كان هناك الكثير والكثير من كتب أتكينز المكتوبة وهناك كميات لا حصر لها من المواقع التي تقدم

النصائح والدعم الجماعي, ومع ذلك ، فقد سمع الجميع عن شركة Atkins وربما يكون لها رأي في ذلك, هناك بعض المفاهيم

الخاطئة الكبيرة حول طبيعة النظام الغذائي ، ولا شك أنك ستضطر للدفاع عن طريقتك الجديدة في تناول الطعام من وقت لآخر.

بعض الجوانب السلبية الأخرى لاستخدام برنامج Atkins الغذائي

هناك بعض الجوانب السلبية الأخرى لاستخدام برنامج Atkins, أنت بحاجة إلى حساب الكربوهيدرات في كل شيء تأكله للتأكد من

إقرأ أيضا:أفضل العروض في المملكة العربية السعودية بمناسبة اليوم الوطني خصومات تصل 50%

أنك تبقى ضمن نطاق الكربوهيدرات الخاص بك, هناك أيضًا قضية الاستقراء ، وهي أكثر جوانب النقاش احتدامًا في الخطة, قد يكون

من الصعب الحصول على الحث إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يركز على الكربوهيدرات والسكر, أيضًا يحاول الكثير من الناس

الاستقراء ويعتقدون خطأً أن هذه هي الطريقة التي سيكون عليها النظام الغذائي بأكمله, ينتهي بهم الأمر بالاستقالة قبل أن يدخلوا في

خطة أتكينز الفعلية.

في بعض الأحيان ، على الرغم من أنه ليس شائعًا ، سيواجه الناس تحطمًا للكربوهيدرات في اليوم الثالث إلى الخامس من النظام

الغذائي, هذا التفاعل ناتج عن أن الجسم يعاني أخيرًا من الحالة الكيتونية ، أو يعمل على الدهون بدلًا من الكربوهيدرات, الآثار عابرة

لكن العديد من الناس أقسموا على اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بالكامل بسبب هذه المصادفة.

بشكل عام ، مع مراعاة العيوب الطفيفة ، تعد Atkins واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات شيوعًا لسبب ما, إنها

تعمل, نجح الآلاف من الأشخاص في اتباع نهج أتكينز في أسلوب المعيشة منخفض الكربوهيدرات.

شاهد ايضا: 10 فوائد للبنجر

تناول الكربوهيدرات ونظام الدكتور أتكينز الغذائي

السابق
أسباب تشققات القدمين و علاجهم.
التالي
القلق هل يمكن ان يؤدي الى الإنتحار ؟