صحة و جمال

“الاثنين الأزرق” .. ما هو أكثر أيام السنة كآبة؟

"الاثنين الأزرق" .. ما هو أكثر أيام السنة كآبة؟

يمكنك التخلص من الإجهاد الذهني والجسدي ، وتخفيف التعب عن طريق ممارسة تمارين التنفس لمدة 5 دقائق: وهذا ما يسمى “التنهدات الدورية”.

  • هناك حقًا أسباب تجعلك حزينًا في هذا الوقت من العام

يوم الاثنين ، الثالث من يناير ، روح الإنسان حزينة بشكل خاص.

وهو ما يسمى “الاثنين الأزرق” كما يصفونه في الغرب. وقد ظلوا يحتفلون به هناك منذ ما يقرب من 20 عامًا على التوالي ، بعد أن اكتشف عالم النفس البريطاني كليف أرنال من جامعة كارديف أن يوم الاثنين الثالث من شهر يناير هو أكثر أيام العام كآبة.

لقد توصل العالم إلى بعض المعادلات المعقدة والمعاملات الخاصة والأرصاد الجوية المدروسة التي تعكس بعض السمات الاجتماعية وتحسب اليوم المطلوب.

وعلى الرغم من أن الباحث البريطاني اعترف لاحقًا بعدم وجود أساس علمي صارم في صياغته وأنه “اشتقها” على سبيل المزاح لبعض شركات السياحة ، بحثًا عن عذر لـ “تبديد الحزن والكآبة” ، إلا أن الناس يواصلون التفكير بجدية يوم الاثنين الثالث باعتباره أتعس يوم. في السنة.

هناك بالفعل أسباب تجعلك حزينًا لأن الطقس عادة ما يكون مثيرًا للاشمئزاز. الصباح مظلمة ، والأعياد قد ولت ، ولكن المخلفات لا تزال قائمة ، وأموال العطلة تتضاءل ، ويتم فرض غرامات على فترات القيادة في ليلة رأس السنة الجديدة. والأعياد القادمة بعيدة.

إقرأ أيضا:أحدث 3 صيحات جريئة للجمال رافقت عروض أسابيع الموضة في باريس 2022

بعبارة أخرى ، إنه أمر محزن حقًا. ولكن هناك طريقة للخروج. إنه يتنفس بطريقة خاصة. تم التعرف عليه من قبل العلماء الأمريكيين في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا ، بعد أن اختبروه على 108 متطوعين.

من الممكن التخلص من الإجهاد الذهني والجسدي ، وتخفيف التعب من خلال ممارسة تمارين التنفس لمدة 5 دقائق: وهذا ما يسمى “التنهدات الدورية”. على وجه التحديد ، تحتاج إلى الشهيق لمدة 4 ثوان والزفير لمدة 8 ثوان ، مما يعني أن الزفير يجب أن يكون أطول.

إقرأ أيضا:أجمل ألوان أحمر الشفاه والمكياج تناسب البشرة الفاتحة حسب طريقة دوا ليبا

كما اختبر الأطباء طريقتين بالإضافة إلى ذلك ، التنفس البطيء ، والذي يتزامن في مدته مع الزفير البطيء ، والتنفس البطيء مع الزفير السريع ، مما يساعد في الحفاظ على الهدوء وتحسين الحالة المزاجية ، ولكن “التنهدات الدورية” كانت ولا تزال أفضل قليلاً.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الاستنشاق يزيد بشكل عام من معدل ضربات القلب ، بينما يقلل الزفير منه.

.

موقع الميادين المصدر

السابق
يتفوق الأحمر على الأبيض بثلاثة أضعاف دون رد في المركز 125
التالي
إطلاق هواتف Smart 6 Plus و Infinix Hot 12i في السوق المصري