نصائح لسد الشهية و التخلص من الدهون لأصحاب الدايت

randa
2020-08-02T10:44:12+03:00
آخر الأخبار
randa2 أغسطس 2020

ان كنت من الأشخاص الذين يهتمون ب الدايت اليك هذه النصائح:


1- إهمال تناول إفكارك قد يؤدى بك للشراهة و الأكل بغير وعى بقية اليوم فوجبة الإفطار هامة لعدم الشعور بالجوع و احرصى على تناول قدر كافى من البروتينات فهى تساعد على ذلك.

2- اشربى القدر الكافى من الماء لأن جسمك إذا تعرض للجفاف سيتجه مباشرة لتناول الطعام و لهذا عندما تشعرين باجوع فى غير أوقات تناولك للطعام اشربى كوب من الماء ة انتظرى ربع ساعة ستجدى أن الشعور بالجوع قد زال.

3- قللى حجم الاطباق التى تتناولى بها الطعام و خصصى لنفسك طبق صغير .


4- سيطرى على أعصابك و ابتعدى عن التوتر و الغضب حتى لا تتجهى لتناول الطعام لتهدئة أعصابك.

5- احرصى على تناول الخضروات و الفاكهة الطازجة الغنية بالالياف لانها مفيدة للجسم و تملا المعدة و تحافظ على نظامك الغذائى.

تعلم كيف تسد شهيتك عن الطعام


العادات:
عاداتكِ اليومية ليست صحية كما قد تتصورين وقد لا يدرك المرء هذه الحقيقة. ولكن عند القيام ب الدايت يجب مراقبة كل التصرفات التي تقومين بها

فالإفراط في تناول الطعام وانعدام النشاط البدني والضغوط كلها عوامل تساعد على زيادة الوزن. الأكثر من ذلك أن العديد من السيدات اكتشفن أنهن يفرطن في تناول الطعام في أماكن وأوقات محددة كمشاهدة التلفاز ليلاً في المنزل.


قومي بإغلاق التلفاز وانشغلي في أي نشاط يشغل عقلك ويديك. وبالنسبة لمشكلة التوتر يمكن حل هذه المشكلة من خلال التعرف على مصدر التوتر.

حددي أسباب شعوركِ بالاكتئاب والتوتر والضيق والغضب وقومي بأي شئ يقلل هذه المشاعر السلبية مثل التحدث إلى صديقتكِ أو ممارسة التمارين الرياضية.

اقرأ المزيد: http://ماذا تعرف عن بذر الكتان و كيف يتم استخراجها؟؟

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة