الساونا، فوائد و نصائح لاستخدامها.

hmadaa mohmmed
2020-10-18T23:48:24+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
hmadaa mohmmed18 أكتوبر 2020

الساونا غرفة او مكان مخصص يتميز بدرجة حرارة مرتفعة و رطوبة، قد تصل درجة الحرارة بين 80- 100 درجة مئوية و الرطوبة الى 20 %, و هي اماكن مصنوعة من الخشب قد تتسع لعدد من الأشخاص، و يوجد منها العديد من الأنواع 

أنواع غرف الساونا

  1.  التسخين الكهربائي: تستخدم سخان كهربائي موصول بالأرض للحصول على درجة حرارة مرتفعة، و رطوبة منخفضة.
  2. الخشب المحترق: يستخدم فيها الخشب لتسخين غرفة الساونا، تكون درجة الحرارة مرتفعة و الرطوبة منخفضة. 
  3. غرفة البخار: نادرا ما يتم استخدام هذه الطريقة، بسبب درجة الرطوبة تكون عالية جدا فيها. 
  4. غرفة الأشعة تحت الحمراء: يتم فيها استخدام الموجات الضوئية من مصابيح مخصصة لرفع درجة الحرارة في الجسم خاصة ليس الغرفة، تكون فيها درجة الحرارة متوسطة تصل الى 60 درجة مئوية. 
 بخار - موقع جنين الحدث
غرف الساونا

فوائد الساونا

يتم استخدام الساونا للعديد من الأهداف الصحية الجسدية او النفسية و منها :

  • تنشيط الدورة الدموية، حيث تعمل على توسيع الأوعية الدموية بسبب ارتفاع درجة الحرارة و الارتخاء. 
  • التخلص من الأرق و الحصول على قسط كافي من النوم، بالتالي تحسين جميع الوظائف الحيوية في الجسم و الحصول على الطاقة 
  • التخلص من السموم في الجسم، عن طريق العرق. 
  • تقليل آلام العضلات و مساعدة في استرخاء العضلات، بسبي زيادة افراز الاندروفين في الجسم. 
  • تخليص البشرة من الخلايا التالفة و الحفاظ عليها من علامات التقدم في السن كالتجاعيد و الخطوط الدقيقة. 
  • الحفاظ على المزاج بشكل جيد، الراحة النفسية، التخلص من الضغط النفسي و الاسترخاء و الوقاية من الاضطرابات النفسية. 
  • استخدام غرف الساونا تعادل ممارسة الرياضة حيث يتم رفع معدل نبضات القلب و تنشيط الدورة الدموية، بالتالي وصول أكبر كمية من الدم المحمل بالغذاء و الاكسجين لباقي الجسم. 
  • التخلص من نسبة من الوزن الزائد عن طريق تذويب الدهون المتواجدة أسفل طبقة الجلد و التخلص من كمية كبيرة من السعرات الحرارية. 
  • الحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب، عن طريق تخليص البشرة من السموم و مسببات الالتهابات و حب الشباب 

يجب اتباع النصائح التالية للوقاية من أي أعراض جانبية 

  1. غرف الساونا تعمل على فقدان كمية كبيرة من السوائل عن طريق العرق، مما قد يؤدي للاصابة بالجفاف، لذلك ينصح بتناول كوب من الماء قبل دخول الساونا و بعدها لتعويض السوائل. 
  2. الاستحمام و الحفاظ على النظافة الشخصية قبل و بعد دخول غرفة الساونا، لأن الحرارة المرتفعة تعتبر وسط جيد جدا لنمو البكتيريا و تسبب العدوى. 
  3. لا تزداد مدة الجلوس في حمام البخار عن 20 دقيقة لتجنب الجفاف. 
  4. عدم التعرض لجو بارد مباشرة بعد الساونا، و تبريد الجسم بشكل تدريجي لتجنب اصابة الجسم بالصدمة. 
  5. استشارة المختصين بخصوص درجات الحرارة، و عدم العبث بدرجات الحرارة و التحكم بها. 
  6. تجنب كبار السن و الحوامل من الدخول الى الساونا. 
  7. اذا كنت تشعر بالمرض يجب عليك تجنب الدخول على غرف الساونا، كما ينصح بعدم تناول الأدوية خلال الوجود فيها، حيث يكون الجسم في حالة غير طبيعية و تتسارع دقات القلب مما يؤدي لآثار جانبية 
  8. الانتباه و الحرص على عدم لمس الأشياء او حك الجسم، فهذا قد يسبب الى الحروق و الآثار في الجلد نتيجة لارتفاع درجات الحرارة 
  9. البقاء لفترات طويلة في درجة الحرارة المرتفعة تؤثر بشكل سلبي على خصوبة الرجل و جودة الحيوانات المنوية، وفقا لدراسات علمية حديثة.
  10. يجب مغادرة الساونا فور الشعور بالدوخة، الصداع، خلل في النظر او الجفاف و العطش الشديد. 

فئات يجب عليها عدم الدخول للساونا او حمام البخار

  •  المصابين بالربو او حساسية الصدر : حيث ارتفاع درجات الحرارة و الرطوبة تؤدي لصعوبة في التنفس، قد تصل الى الاصابة بأزمة صدرية حادة. 
  • مرضى ضغط الدم : حيث تسبب درجات الحرارة المرتفعة لهبوط في ضغط الدم و قد يصل الى الوفاة. 
  • مرضى القلب: بسبب زيادة عدد ضربات القلب، خاصة المصابين بقصور عضلة القلب. 
  • الحوامل : قد تسبب درجات الحرارة المرتفعة ضرر للأجنة و زيادة نسبة الولادة بتشوهات و أمراض.

للوقاية من الاثار الجانية او التعرض لاي مشكلة عند استخدام الساونا ينصح باتباع النصائح و الارشادات، عدم استخدامه بشكل يومي، فاستخدامه مرتين الى ثلاثة في الاسبوع كافية.

تعرف على نصائح عملية في اختيار ملابس الصيف.

10 نصائح تساعدك في التخلص من الكسل.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة

error: Content is protected !!