آخر الأخبار

فوائد لاتعرفها عن الشوفان

الشوفان

حديث اليوم عن فوائد الشوفان للاطفال و كيف يساهم باعطاء المواد الغذائية الكاملة.


ان الشوفان نوع من الحبوب الكاملة التي تحافظ على فائدتها الغذائية حتى بعد الطبخ، اذ هو من البذور التي تحتوي على العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات، و تعد من احتياجات الجسم الرئيسة. حيث قالت استشارية دولية للرضاعة الطبيعية د. رشا صبري إن للشوفان قيمة غذائية خاصة للأطفال حيث أن ربع كوب من الشوفان يساهم في زيادة الطفل الرضيع بما يقارب 8% من احتياجات جسمه اليومية من الحديد، و44% من احتياجاته من المغنيسيوم، و25% من الكمية التي يحتاجها من معدن الزنك في اليوم.


و اكدت د. رشا صبري أن للشوفان فوائد مهمة منها أنه يساهم على نمو الطفل بشكل أقيم، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر المهمة في فترة النمو، كالحديد والزنك، اهم عامل لتقوية عظم الرضيع، والمساعدة في نمو الأسنان؛ وذلك لأن الشوفان يحتوي على عناصر تساهم على نمو أنسجة العظم، ومن هذه العناصر الكالسيوم.
و اوضحت الدكتور رشا إلى أنه يعمل على زيادة النمو العقلي للرضيع، و يعمل على زيادة القدرة على التركيز، ورفع مستوى الذكاء لديه، وذلك سيؤثر على تطور الدماغ له عندما يكبر، كما أنه يعطي النشاط والحيوية للرضيع، فالقيم الغذائية الموجودة فيه لها قدرة على زيادة طاقته، وحماية الجهاز الهضمي للرضيع من الاضطرابات، ويقيه من الإمساك ومن الإسهال.
وأشارت د. رشا صبري أنه يمنح شعور الرضيع بالجوع؛ كما أنه مغذي جيد لجسم الطفل، ويمكن الاكتفاء بوجبة منه كل خمس ساعات للرضيع إلى جانب حليب الأم، ويمكن تحضيره في المنزل، وغالباً ما يستحسن خلطه بأحد أنواع الفاكهة ليعطي فائدة أكبر.

إقرأ أيضا:أسعار الذهب فى المملكة السعودية وسعر غرام الذهب اليوم فى السوق السوداء اليوم الجمعة 11/12/2020


و ما هو السن المناسب باستخدامه للرضع؟
وأكدت إلى أنه يمكن للامهات البدء باستخدام الشوفان المصنوع منزليا كطعام للأطفال الرضع على عمر ستة أشهر، ويعد دقيق حبوبغذاء جيّداً للبدء به كطعام للأطفال، ويمكن استخدامه بديلاً للأرز، فهو أقل احتمالية لإحداث الإمساك عند الأطفال.


فوائد عامة الشوفان:

مضاد للاكسدة
تقليل الكوليسترول الضار في الجسم
غني بالاليف
تنظيم السكر بالدم
تخفيض الوزن
العناية بصحة البشرة
الوقاية من الخلايا السرطانية


بعض الوصفات للشوفان للرضع:

الاولى: ربع كوب من الشوفان
ثلاثة أرباع الكوب من الماء
ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب.
الثانية: ثلاثمئة وخمس وسبعون مل من الماء
مئة غرام من الشوفان
خمسون غرام من الكوسة المقطعة مكعبات صغيرة
خمسون غرام من الجزر الطازج المقطع شرائح صغيرة
خمسون غرام من البطاطا المقشرة المقطعة مكعبات صغيرة
حبتان من صفار البيض
الثالثة: ثمرة من الموز مقطعة
مئة غرام من الشوفان
ثلاث أرباع الكوب من الماء
حليب حسب الرغبة.

اقرأ أيضا:

http://أشهر 12 طريقة مضمونة لمعرفة عن العسل المزيف

إقرأ أيضا:أعراض الحمل وكيفية علاجها

http://ماذا تعرف عن بذر الكتان و كيف يتم استخراجها؟؟

http://مالا تعرفه عن زيت اللوز.

السابق
الوطن العربي ! مقال لربما يهز ثقتك بالحكومات!!!
التالي
بيروت حديث العالم.. فماذا بعد قرار هيئة التحقيق؟!!