الفوائد الصحية لبذور الكتان 2020

randa
2020-11-01T14:50:22+03:00
آخر الأخبارأبراج
randa1 نوفمبر 202022آخر تحديث : منذ 6 أشهر
الفوائد الصحية لبذور الكتان 2020


هناك العديد من الفوائد الرائعة لأولئك الذين يضيفون الكتان إلى وجباتهم الغذائية لأنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة

بالسرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل ويمكن أن تكون أيضًا ملينًا طبيعيًا, بذور الكتان ضرورية لجسم وعقلية متوازنة وصحية.

يجب على الجميع إضافة مكملات بذور الكتان إلى نظامهم الغذائي.

هناك العديد من الأشكال المختلفة لبذور الكتان للاختيار من بينها بما في ذلك الكتان الخام وزيت الكتان ومكملات بذور

الكتان, تقدم البذور الخام أفضل العناصر الغذائية لأنها لم تفقد أي شيء أثناء معالجتها, يزيد الكثير من الناس من استهلاكهم لبذور

الكتان عن طريق طحنها ثم رشها على الموسلي والحساء والسلطة وحتى الأطباق المقاومة للحرارة, يمكنهم أيضًا إضافة نكهة الجوز

إلى المخبوزات مثل الكعك أو الفطائر, ضع في اعتبارك أنه بمجرد طهي الكتان ، يتم تدمير بعض القيمة الغذائية وهناك أقل من

الأحماض الدهنية أوميغا 3.

استخدامات بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان بديلاً رائعًا لأنواع الزيوت الأخرى التي تستخدمها غالبًا في تحضير المزيج, وهناك وصفات رائعة لعمل سبريد لذيذ

أو مايونيز منه أيضًا, يمكنك تناول ملعقة كبيرة من الطعام بمفردها كل يوم إذا كنت تفضل ذلك, الكبسولات والمكملات السائلة هي

روتين يومي شائع للعديد من الذين يرغبون في إضافة المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية إلى نظامهم الغذائي.

قبل أن تضيفه إلى نظامك الغذائي عليك أن تكون على دراية ببعض المشاكل, إذا كنت تستهلك الكثير من الكتان

يمكنك زيادة الوزن ولكن هذا صحيح في معظم الحالات! يمكن أن تفسد بذور الكتان بسرعة لذا لا تشتري الكثير في وقت واحد, قم

بتخزينها في مكان بارد وجاف ومظلم داخل الثلاجة أو الفريزر, بعد أن تقوم بطحنها عليك أن تستهلكها في غضون أيام قليلة, إنه أمر

نادر الحدوث ، ولكن بعض الناس لديهم حساسية من الكتان ، لذا إذا كان لديك أي نوع من رد الفعل فتأكد من مراجعة الطبيب

على الفور.

تقدم أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، والليغنان ، والصمغ في بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية الرائعة، ستساعدك إضافتها

إلى نظامك الغذائي على شكل بذور أو زيت أو مكملات على الشعور بأفضل ما لديك جسديًا وعقليًا، كن حذرًا إذا لم تتناولها من قبل

لأنك قد تصاب برد فعل تحسسي، قم دائمًا بتخزينها في مكان بارد ومظلم وجاف وتناولها بأسرع ما يمكن.

شاهد ايضا: فوائد حمض الفوليك وفعاليته الكبيرة في القضاء على الأمراض

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة