بعض الأكلات التي تريح القولون العصبي وتمنع الألم

randa
2021-02-22T06:59:36+03:00
صحة و جمال
randa22 فبراير 20213آخر تحديث : منذ 3 أشهر
بعض الأكلات التي تريح القولون العصبي وتمنع الألم

بعض الأكلات التي تريح القولون العصبي وتمنع الألم

الأطعمة المهدئة للأمعاء مثل البنجر غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، والتفاح غني بالألياف والمعادن ، والموز غني بالألياف ويساعد في تخفيف الإمساك ، والبطاطا مصدر غني بالبوتاسيوم. البطاطس غنية بالألياف وسهلة الهضم ، فهي غنية بالألياف وسهلة الهضم.

هناك العديد من الأسباب المسؤولة عن تطور متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل التي يمكن السيطرة عليها مثل الإجهاد والتهيج والنظام الغذائي غير المناسب وتغير المناخ والحركة. تشير أخصائية التغذية ميرنا ، الفتى ، إلى أن المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي حساس للغاية للطعام الذي يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ، وخاصة الاستهلاك المفرط للبقوليات والنشا واللحوم الحمراء ، وكذلك شرب المشروبات الغازية والشاي التي تخمر الطعام في الأمعاء. وتشعر بالامتلاء والانتفاخ.

اقرأ ايضا: بعض العلامات التي تدل على تناولك فيتامين د بشكل كبير

أكلات تريح القولون

الزنجبيل: من الأطعمة التي تعمل على إرخاء الأمعاء ، مثل الزنجبيل ، لاحتوائه على زيوت عطرية فعالة في تحفيز وعلاج أمراض الجهاز الهضمي. يساعد في محاربة التهاب جدار القولون ويقي من سرطان القولون لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يضاف الزنجبيل الطازج إلى الطعام أو يستخدم كمسحوق للطبخ والشرب.


الشوفان: الأطعمة التي تسهل عمل القولون ، على سبيل المثال ، لأنها عنصر مهم في إمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك (حيث أن متلازمة القولون العصبي تصاحبها فترات شديدة من الإمساك تليها حادة. فترات الإسهال) يهدئ الأعصاب لأنه يهدئ القولون ويمنع الانقباضات المصاحبة له. كما أنه يمنع امتصاص الدهون في الأمعاء ويقي من سرطان القولون.


الألياف القابلة للذوبان: ليس هناك شك في أن الألياف صحية وموجودة في قائمة متنوعة من الأطعمة من الحبوب والخضروات والفواكه ، ولكن الألياف يمكن أن تجعل آلام القولون لا تطاق ، خاصة إذا استهلكت بكميات كبيرة من المصدر. الحبوب ، لأنها تزيد من اضطراب القولون. لذلك ، من الأفضل التركيز على الألياف القابلة للذوبان من الخضار والفواكه.


اللبن الرائب: الأطعمة التي تعمل على إرخاء القولون ، مثل الزبادي. يحتوي الحليب (الزبادي) على إنزيمات بكتيرية مفيدة تساعد في القضاء على المغص البكتيري وتنظم عمل القولون والأمعاء وتغذي وتقوي الشعيرات الدموية المعوية.


النعناع: يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون لاحتوائه على زيوت أساسية تساعد على تهدئة حركات القولون وإرخاء عضلاته.
خل التفاح الطبيعي: إن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح المخفف بكوب من الماء مباشرة بعد الوجبة يساعد على تطهير القولون من بقايا الطعام العالقة بين المواد المدخنة التي تمتص العناصر الغذائية.


الماء: 8 أكواب يوميًا يساعد على تطهير القولون.
زيت السمك: من الأطعمة التي تعمل على إرخاء القولون ، مثل زيت السمك ، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية والزيوت المختلفة التي تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني الضروري في الجسم


الشمر: غذاء يريح القولون ، مثل الشمر ، لأنه يخفف الانتفاخ والتشنجات والغازات في القولون.
بذور الكتان: الأطعمة التي تعمل على إرخاء الأمعاء ، مثل بذور الكتان. يساعد شرب ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان يوميًا على تليين البراز. تحتوي بذور الكتان على المعادن التي يفقدها الجسم أثناء الإسهال المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي وتساعد على تهدئة الأمعاء.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة