يؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة الكلى لا يقل أهمية عن العناية بالأعضاء الأخرى في الجسم ، حيث أن الكلى من أهم الأعضاء الحيوية وتحتاج إلى الحفاظ عليها من خلال اتباع نمط حياة صحي وصحي ، وهنا 8 نصائح للمحافظة صحة الكلى:
اقرأ ايضا: ما أضرار بالون المعدة لفقدان الوزن
المحتويات
1- القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة الكلى (الترطيب)
يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا والتركيز على شرب ما يكفي حتى يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح أو عديم اللون.
2- الأكل الصحي
يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى ، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات مثل البروكلي والتوت والسمك والحبوب الكاملة وغيرها.
3- الحفاظ على الوزن المثالي
من المهم جدًا الحفاظ على وزن مثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وكليتيك بشكل خاص ، لذا فإن أفضل طريقة لحمايتك هي الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي. أسلوب الحياة والعادات.
4- تخلص من العادات السيئة
تجنب أي شيء يمكن أن يضر بجسمك ويتعارض مع حسن سير عمل أعضائك ، حيث يمكن أن يكون لبعض العادات تأثير مباشر وسلبي على الصحة وعلى أعضاء الجسم ، بما في ذلك الكلى.
5- تجنب الحمضيات وحافظ على كمية البروتين التي تتناولها
أكثر الأطعمة شيوعًا التي يمكن أن تضر الكلى إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح هما البروتين والفواكه الحمضية.
6- ضبط سكر الدم
يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى.
7- تبني أسلوب حياة صحي
انتبه إلى جودة طعامك حتى يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين صحة الكلى من خلال الانخراط في نشاط بدني منتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
8- فحص ومراقبة ضغط الدم
أحدث نصيحة للعناية بالكلى لعام 2021 هي أنك تحتاج أيضًا إلى تتبع ضغط الدم والتحكم فيه وكذلك نسبة السكر في الدم ، حيث يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الكلى.
المصدر : https://jeninalhadath.com/?p=14125
عذراً التعليقات مغلقة