بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الكلى

randa
2021-01-30T22:35:24+03:00
صحة و جمال
randa30 يناير 202116آخر تحديث : منذ 3 أشهر
بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الكلى

يؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة الكلى لا يقل أهمية عن العناية بالأعضاء الأخرى في الجسم ، حيث أن الكلى من أهم الأعضاء الحيوية وتحتاج إلى الحفاظ عليها من خلال اتباع نمط حياة صحي وصحي ، وهنا 8 نصائح للمحافظة صحة الكلى:

اقرأ ايضا: ما أضرار بالون المعدة لفقدان الوزن

1- القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة الكلى (الترطيب)

يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا والتركيز على شرب ما يكفي حتى يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح أو عديم اللون.

2- الأكل الصحي

يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى ، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات مثل البروكلي والتوت والسمك والحبوب الكاملة وغيرها.

3- الحفاظ على الوزن المثالي

من المهم جدًا الحفاظ على وزن مثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وكليتيك بشكل خاص ، لذا فإن أفضل طريقة لحمايتك هي الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي. أسلوب الحياة والعادات.

4- تخلص من العادات السيئة

تجنب أي شيء يمكن أن يضر بجسمك ويتعارض مع حسن سير عمل أعضائك ، حيث يمكن أن يكون لبعض العادات تأثير مباشر وسلبي على الصحة وعلى أعضاء الجسم ، بما في ذلك الكلى.

5- تجنب الحمضيات وحافظ على كمية البروتين التي تتناولها

أكثر الأطعمة شيوعًا التي يمكن أن تضر الكلى إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح هما البروتين والفواكه الحمضية.

6- ضبط سكر الدم

يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى.

7- تبني أسلوب حياة صحي

انتبه إلى جودة طعامك حتى يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين صحة الكلى من خلال الانخراط في نشاط بدني منتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

8- فحص ومراقبة ضغط الدم

أحدث نصيحة للعناية بالكلى لعام 2021 هي أنك تحتاج أيضًا إلى تتبع ضغط الدم والتحكم فيه وكذلك نسبة السكر في الدم ، حيث يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الكلى.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة