صحة و جمال

بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الكلى

صحة الكلى

يؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة الكلى لا يقل أهمية عن العناية بالأعضاء الأخرى في الجسم ، حيث أن الكلى من أهم الأعضاء الحيوية وتحتاج إلى الحفاظ عليها من خلال اتباع نمط حياة صحي وصحي ، وهنا 8 نصائح للمحافظة صحة الكلى:

اقرأ ايضا: ما أضرار بالون المعدة لفقدان الوزن

1- القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة الكلى (الترطيب)

يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا والتركيز على شرب ما يكفي حتى يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح أو عديم اللون.

2- الأكل الصحي

يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى ، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات مثل البروكلي والتوت والسمك والحبوب الكاملة وغيرها.

3- الحفاظ على الوزن المثالي

من المهم جدًا الحفاظ على وزن مثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وكليتيك بشكل خاص ، لذا فإن أفضل طريقة لحمايتك هي الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي. أسلوب الحياة والعادات.

إقرأ أيضا:أفضل الوصفات الطبيعية لألم المعدة

4- تخلص من العادات السيئة

تجنب أي شيء يمكن أن يضر بجسمك ويتعارض مع حسن سير عمل أعضائك ، حيث يمكن أن يكون لبعض العادات تأثير مباشر وسلبي على الصحة وعلى أعضاء الجسم ، بما في ذلك الكلى.

5- تجنب الحمضيات وحافظ على كمية البروتين التي تتناولها

أكثر الأطعمة شيوعًا التي يمكن أن تضر الكلى إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح هما البروتين والفواكه الحمضية.

6- ضبط سكر الدم

يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى.

7- تبني أسلوب حياة صحي

انتبه إلى جودة طعامك حتى يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين صحة الكلى من خلال الانخراط في نشاط بدني منتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

إقرأ أيضا:10 طرق تساعد في تقوية الذاكرة.

8- فحص ومراقبة ضغط الدم

أحدث نصيحة للعناية بالكلى لعام 2021 هي أنك تحتاج أيضًا إلى تتبع ضغط الدم والتحكم فيه وكذلك نسبة السكر في الدم ، حيث يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الكلى.

السابق
يسرا بعد شفائها من كورونا تمنع الزيارات
التالي
ميلان يتخطى بولونيا ويتصدر الدوري الإيطالي