تجنب الأرق بالأطعمة

randa
2020-07-26T19:50:57+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
randa25 يوليو 2020

تطرح الكثير من الأسئلة، حول موضوع الأرق وهل هناك أطعمة يستطيع الإنسان تناولها، حتى يتخلص من الأرق، بدلًا من العقاقيرالمٌضره؟!

أضاف العديد من الباحثين في عالم الأطعمة، بإن هناك أربع أنواع  تستطيع تناولها وتتخلص من الأرق نهائيًا، من هذه الأطعمة:

  1. الجزر :  هل جاء في بالك يومًا بإن الجزر من الأطعمة التي تستطيع أن تُخلصك من الأرق؟

نعم يُعد الجزر من هذه الأطعمة، لأنه غني بالمغذيات ألفا كاروتين بإختلاف أنواعه، ولديه العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين (أ).

وكل ما فيه من المصادر الغذائية، تساعد على النوم الطبيعي، وتحارب كل أنواع الإلتهاب الأعصاب.

 - موقع جنين الحدث
  • الكرز

يُعد الكرز من  المضادات  التي تعمل على إستمرار العمليات  الحيوية خلال نوم الإنسان، وكما وأظهرت الدراسات بإنه  من الفواكه الغنية بمركب بالميلاتونين المضاد للأكسدة، ويتم إفرازه من الغدة الصنوبرية التي تُعطي الإنسان التكيف مع البيئة، وتجعله يشعر بالإرتياح والنعاس،  فإذا واجهت الأرق عليك بفطرية الكرز، أو تناوله مجفف أو عصير.

 - موقع جنين الحدث
  • اللوز

اللوز هو نوع من الجوز مع العديد من الفوائد الصحية.

فهي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية ، حيث تحتوي أونصة واحدة على 14٪ من احتياجاتك اليومية من الفوسفور ، و 32٪ من المنجنيز و 17٪ من الريبوفلافين (7).

كما أن تناول اللوز بانتظام يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، مثل داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب. ويعزى ذلك إلى محتواها من الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة الصحية.

  • البندوره

 مركب الليكوبين المساعد في النوم الهادئ هو من العناصر المهمه في البندوره، والذي يعمل علي زيادة مضادات الأكسدة في الجسم، الذي يخفف الالتهابات والألم، ويحفظ سلامة نومك وإنتظامه.

 - موقع جنين الحدث
رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة