آخر الأخبار

هل زيت جوز الهند صديق للكيتو2020؟

زيت جوز الهند

هل زيت جوز الهند صديق للكيتو؟
هل يمكنك استخدام زيت جوز الهند في نظام الكيتو الغذائي؟


يعتبر زيت جوز الهند صديق تمامًا لحمية الكيتو، لأنها دهون نقية، يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك المتزايدة من الدهون دون إضافة أي كربوهيدرات إلى نظامك الغذائي.
يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على دهون مشبعة، معظمها عبارة عن دهون ثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)، وهي نوع من الدهون التي قد تزيد من حرق الدهون.

10 فوائد ماء الورد للبشرة : من مضادات الأكسدة إلى مكافحة الشيخوخة


ومع ذلك، إذا كنت تمارس حمية الكيتو لفقدان الوزن، فستحتاج إلى الحد من تناول زيت جوز الهند. إنه طعام غني جدًا بالسعرات الحرارية، حيث يحتوي على 120 سعرًا حراريًا لكل 1 ملعقة كبيرة (14 جرامًا).
حتى في نظام كيتو الغذائي، لن تفقد الوزن إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق. أيضًا، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو متوسطا، فركز أكثر على الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور، عموما كمية معتدلة من هذا الزيت.
بالإضافة إلى زيت جوز الهند، هناك بعض الزيوت الأخرى المناسبة لنظام كيتو الغذائي:
زيت الأفوكادو، زيت الزيتون حيث أنهما غنيان بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي قد تدعم صحة القلب وتقليل الالتهاب.
على الرغم من أن جميع زيوت الطهي تحتوي على نسبة 100٪ من الدهون، إلا أنه يوصى بتجنب زيوت البذور مثل فول الصويا والذرة وزيت عباد الشمس، لأنها قد تعزز الالتهاب.

إقرأ أيضا:فوائد مذهلة لليانسون مع الحليب


زيت جوز الهند هو زيت طبخ مثالي لنظام كيتو الغذائي. يحتوي على MCTs، والتي قد تساعدك على حرق المزيد من الدهون كما وتشمل الزيوت الصحية الأخرى الصديقة لحمية الكيتو كالأفوكادو وزيوت الزيتون.
بغض النظر، يجب أن تقوم بتعديل كمية الزيت التي تتناولها للحفاظ على السعرات الحرارية الخاصة بك تحت السيطرة، خاصة إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن، وتعتمد أكثر على الطعام الكامل والدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.

اقرأ المزيد فوائد حليب جوز الهند للشعر عام 2020

إقرأ أيضا:الأسهم الأمريكية تنتهي اليوم مصحوبة بارتفاع جماعي

أفضل 6 زيوت للقضاء على تجاعيد العين وداعاً للتجاعيد! 2020

فوائد لا تعرفها عن الجوز 2020

السابق
10 فوائد ماء الورد للبشرة : من مضادات الأكسدة إلى مكافحة الشيخوخة
التالي
يوم اليوجا العالمي : آخر طرق اليوجا المتبعة لصحة سليمة 100% لعام 2020