شرب الماء سلاح ذو حدين

hmadaa mohmmed
آخر الأخبارصحة و جمال
hmadaa mohmmed14 سبتمبر 2020آخر تحديث : منذ شهرين

يعتبر 70% من جسم الانسان تقريبا ماء و دائما ما ينصح الأطباء في شرب الماء خاصة عند بذل مجهود أو في فصل الصيف لمنع الكثير من المضاعفات الناتجة عن قلة شرب الماء.
لكن البعض يتعامل مع شرب الماء بطريقة خاطئة و يفرط في شرب المياه بكميات لا يستطيع الجسم ان يتعامل معها خاصة عند شربها مرة واحدة , حيث ان كلى الانسان تقوم بفلترة نصف لتر فقط  كل ساعة.

لا يحتوي الماء على كربوهيدرات  أو دهون و سعرات حرارية لذا فان الماء لا يؤدي لزيادة الوزن, بل يمكن الاستفاده منه في نقصان الوزن لكن بالكميات الموصى بها.

تختلف كمية الماء التي ينصح بشربها من شخص لأخر لكن عند الانسان الطبيعي فينصح بشرب 2-3 لتر في اليوم او ما يقارب 8 أكواب ولكن قد تصل الى 6 لتر في بعض الحالات المرضية , لكن يجب الحصول على الماء ايضا من الأطعمة و العصائر الطبيعية و المشروبات الأخرى.

ينصح بزيادة شرب الماء لكبار السن لأن الكلى نقل كفاءتها مع تقدم العمر والهرم , كما ينصح ايضا بزيادة شرب الماء في فترة الحمل و الراضعة حيث تساعر الماء على ادرار الحليب.

أقرأي أيضا عن تغذية المرأة الحامل و الطفل وأهمية حمض الفوليك أثناء الحمل

فوائد شرب الماء:

  • ترطيب الجسم و تجنب الجفاف حيث يفقد الجسم نسبة من المياه في العرق في درجات الحرارة المرتفعة أو بذل مجهود كبير لذلك ينصح بشرب المياه بالكميات المناسبة خاصة في هذه الأوقات لأنها قد تؤدي للجفاف والاصابة بالدوار أو الاغماء و انخفاض ضغط الدم.
  • المحافظة على مفاصل الجسم و سهولة حركتها حيث تتكون غضاريف الجسم بنسبة كبيرة من الماء فتحافظ على لجركتها ووظيفتها و تحمي الجسم من الكدمات.
  • شرب المياه يخلص الجسم من السموم  و يحافظ على نشاط الكلى في الجسم, حيث ان لم تعمل الكلى بالشكل المطلوب تؤدي الي تراكم السموم بالجسم  و انسدا الكليتين و تكوين حصى في الكلية.
  •  كما انه ينشط عمل الجهاز الهضمي و الأمعاء فيقي من الاصابة بالإمساك او التهابات المسالك البولية.

شرب المياه بالكميات المناسبة مفيد جدا للشعر و البشرة حيث يعمل على زيادة صحتهم ,ترطيبهم و ليونة الجلد و لمعانه.

أضرار الاكثار من شرب الماء:

ينصح الأطباء مرضى الفشل الكلوي او المرضى الذين يتناولون أدوية تعمل على احتباس السوائل في الجسم بعدم الافراط في شرب الماء لأنه يؤدي الى انتفاخ خلايا الجسم.

يؤدي كثرة شرب المياه الى حالة تسمى تسمم الماء حيث يحصل الجسم على كميات كبيرة من المياه لا تستطيع الكلى التخلص منها فتتسبب ب :
1. الاسهال و القيئ و الغثيان نتيجة لخلل في توازن تلأحماض في الجسم والفشل الكلوي.
2. انخفاض مستوى الصوديوم في الدم فتدخل المياه الى الأنسجة بكميات كبيرة تعمل على انتفاخها و ضغط الأنسجة على بعضها مما يؤدي ال خلل في وظائفها الطبيعية و قد تكون مميتة حيث يمكن ان تتطور و تصل الى خلايا الدماغ. 3. في بعض الحالات الشديدة قد تصل الى فقدان الوعي و الارتباك و ارتفاع ضغط الدم , ضعف العضلات و تشنجها ويمكن ان تزيد فرصة الاصابة بالسكتة و أمراض القلب و الجهاز التنفسي.

اضرار الاكثار من شرب المياه مع الأكل.

شرب المياه خلال الطعام تعمل على تخفيف حمض المعدة و انزيمات الهضم مما يؤدي الى مشاكل في الجهاز الهضمي و عسر الهضم.

فقدان الشهية وبالتالي عدم تناول الطعام بالشكل المطلوب و عدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

عدم قدرة الجسم على هضم الطعام بسبب شرب المياه خلال الأكل قد يؤدي الى ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم.

اذا ما هي أفضل الأوقات لشرب الماء؟

يفضل أن يبدأ الشخص يومه بكوب ممن الماء من أجل تنظيف الكليتين.
كما يفضل شرب المياه قبل النوم.
قبل تناول الطعام بساعة او بعد بساعتين حتى لا يؤثر على الانزيمات الهاضمة و يسبب مشاكل في عملية الهضم.بعد التمارين الرياضية لتعويض ما تم فقدانه خلال التمارين .

لذلك فان شرب الماء سلاح ذو حدين يجب علينا استخدامه بالطرق الصحية التي تقينا من الأمراض و يستفيد الجسم من فوائدها بالطريقة المثلى.

ماذا يحدث في جسمك عند شرب الماء على الريق؟

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة

error: Content is protected !!