منوعات

عادات سيئة تستنزف طاقة الجسم وتهدده بالجفاف

عادات سيئة تستنزف طاقة الجسم وتهدده بالجفاف

عادات سيئة تستنزف طاقة الجسم وتهدده بالجفاف

عاداتك اليومية ونظامك الغذائي من المؤشرات التي تحدد صحتك الجسدية ، لذلك ربما تساءلت عن سبب شعورك بالتعب المستمر أو الشعور بالإرهاق وعدم الراحة طوال الوقت؟

في بعض الحالات يكون الجسم عرضة لفقدان نسبة كبيرة من السوائل وكذلك الأملاح مما يهدد بالجفاف مما يسبب فقدان توازن الجسم ، وهناك العديد من العوامل التي تسبب الجفاف ولعل أبرزها. من يتبع بعض العادات غير الصحية التي تجعل الحالة أسوأ وتستنزف طاقة الجسم.

قدمت مجموعة من خبراء التغذية 7 عادات شائعة تستنزف طاقة الجسم وتؤدي إلى الجفاف.

شرب الكثير من الكافيين.

بينما يمكنك الاعتماد على فنجان القهوة الصباحي للحصول على طاقة قوية ، فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق. يزيد الكافيين من مركب الإجهاد من الكورتيزول ، ويمكن أن يمنحك الكثير منه دفعة في البداية ، ولكن بعد ذلك يستنزف.

اقرأ ايضا:

اقرأ ايضا: لمن يعانون من الحساسية اليك بعض النصائح

قضاء وقتًا طويلاً أمام الشاشة:

إن الإرهاق من التواجد أمام الشاشة لفترة طويلة أمر حقيقي تمامًا ، حيث يقضي معظم الأشخاص وقتًا طويلاً في النظر إلى الشاشة ، مما قد يتسبب في إجهاد العين والصداع والإرهاق العام.

إقرأ أيضا:محافظ الدقهلية …. ضبط مستودع ادوية يعمل بدون ترخيص وضبط 34 نوعا من الادوية

مياه الشرب غير الكافية:

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يكون الجفاف مسؤولاً عن تناول السعرات الحرارية المنخفضة.

يقول الخبير بلاتنر: “يعلم جميع الرياضيين أنه من أجل الاستمرار في الأداء بأفضل ما لديهم ، فإنهم يحتاجون إلى ترطيب جيد”. “الأمر نفسه ينطبق إذا أردنا تحقيق أقصى استفادة من يوم عملنا والحفاظ على النشاط والتركيز.”

تناول الكثير من الأطعمة المصنعة:

تحتوي معظم الأطعمة المصنعة على الكربوهيدرات البسيطة ، والتي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ويمكن أن تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، مما يسبب ضباب الدماغ والتعب.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك دائمًا إلى الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، وهو ما تفتقر إليه الأطعمة المصنعة.

القلق والتوتر:

عندما يعاني جسمك من الإجهاد لأول مرة ، فإنه يستجيب بمحرك إطفاء ، ويضخ الأدرينالين تلقائيًا ويطلق الكورتيزول والنورادرينالين في مجرى الدم. وفقًا للخبير بلانتر ، فإن الإجهاد ينشط الجهاز العصبي الودي المعروف باسم نظام القتال أو الطيران. إذا كنت متعبًا ستشعر كما لو أنك في حالة استعداد دائم للقتال أو للركض بكل قوة ، وهذا يستنزف عضلة الجسم والقلب.

إقرأ أيضا:بالصور: نجاح فعاليات اليوم الطبي في صيد المحلة

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد من ارتفاع ضغط الدم وإرهاق العضلات والصداع ، وكلما طالت مدة التوتر ، زادت الطاقة المستنفدة.

إقرأ أيضا:محافظ الغربية يتفقد الكورنيش والجامعة التكنولوجية بسمنود

عدم انتظام النوم.

عندما يكون جدول نومك غير منتظم ، فإن إيقاعك اليومي (المعروف أيضًا باسم الساعة البيولوجية لجسمك) قد لا يمنحك الإشارات الصحيحة للنوم واليقظة ، مما يعني أنه يمكنك تلقي إشارات النعاس أثناء النهار عندما تحتاج حقًا إلى النوم.

يؤثر النوم غير المنتظم على الحالة المزاجية والشهية والذاكرة واليقظة ومستويات الطاقة ومستويات القلق وجهاز المناعة لديك وحتى الرغبة الجنسية.

التمرين المفرط قبل الشفاء التام:

إذا أفرطت في التدريب أثناء التدريبات ولم تتعافى تمامًا ، فأنت لا تخاطر فقط بالإصابة ، بل تعد نفسك أيضًا للشعور بالإرهاق التام.

تشمل أعراض الإفراط في التدريب الشعور بالاكتئاب والقلق والتهيج وصعوبة النوم ونقص الحافز وغالبًا المرض.

السابق
إلغاء موكب عيد ميلاد الملكة إليزابيث بسبب فيروس كورونا
التالي
حظك اليوم الخميس 25/3/2021 سمير طنب | أبراج الفلك اليوم 25 مارس 2021