فوائد التدريب للحفاظ على الوزن 2020

randa
2020-10-31T14:17:18+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
randa31 أكتوبر 202024آخر تحديث : منذ 9 أشهر
فوائد التدريب للحفاظ على الوزن 2020

فوائد التدريب للحفاظ على الوزن 2020


لم يعد تدريب رفع الأثقال مخصصًا لأرنولد شوارزنيجر وسيلفستر ستالون فقط , إنه حقًا نظام للتمارين الرياضية والفوائد الصحية

المتاحة للجميع, إذا ذهبت إلى صالة ألعاب رياضية محلية وقمت بالمراقبة يمكنك أن تجد الجميع من المراهقين إلى الجدات العظماء

يمارسون تمارين القوة وتدريبات القوة.

لا يعني تدريب الأثقال استخدام الأثقال فقط – فهو يتضمن أكثر من ذلك بكثير , تشمل الفوائد الطبيعية لتدريب الوزن ما يلي:

  • إبطاء فقدان العظام
  • يقوي عظامك
  • تنغيم وشد جسمك
  • زيادة قوة عضلاتك

بعض النصائح والفوائد لبدء التدريب للحفاظ على الوزن

سيخبرك معظم الناس أن تدريب القوة واستخدام الأثقال يجعلهم أكثر نشاطًا وسعادة ، إلى جانب تقليل التوتر إنه لأمر مدهش كم

ستشعر بتحسن كبير عند ممارسة الرياضة بعد يوم شاق في المكتب! الإندورفين الذي يصنعه جسمك استجابة لممارسة مثل هذا

“إدمان” إلى حد كبير وستجد أنه بخلاف كونك أقل توتراً سوف “تتوق” في الواقع إلى التدريبات الخاصة بك وتتطلع إليها!

من بين الفوائد التي وجدتها شخصيًا في تدريب القوة أنها جعلت ظهري أقوى , قبل بدء التمرين إذا اضطررت إلى رفع الكثير من

الصناديق أو نقل أشياء ثقيلة فقد شعرت بذلك حقًا بقية اليوم وأحيانًا بقية الأسبوع ومع ذلك بعد شهر واحد فقط من تدريب الوزن ،

وجدت أنني لست بحاجة إلى تناول دواء مضاد للالتهابات في كل مرة أقوم فيها بتحريك بعض الصناديق.

بالطبع سيخبرك جميع المحترفين باستشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية سترغب في التأكد من عدم وجود عوائق

لبدء هذا الجزء الجديد من روتينك اليومي سيخبرك معظم الأطباء بتوخي الحذر والاستماع إلى المدربين ، لكن لا أحد منهم تقريبًا

سيقضي على ممارسة الرياضة تمامًا لمرضاهم – فهناك ببساطة العديد من الفوائد من هذا الجهد.

إذا ذهبت إلى أخصائي تقويم العمود الفقري فاسأله كيف يمكن أن تساعدك تمارين القوة ورفع الأثقال في مساعدتك وما هي التمارين

المحددة التي ستفيد ظهرك ومفاصلك، مرة أخرى من المحتمل أن يكون لديه بعض الاقتراحات المحددة بشأن “مشاكل” الجسم

والعمود الفقري ولكن بشكل عام سيخبرك أخصائي تقويم العمود الفقري أن تقوية عضلات الظهر والبطن ستفيدك بشكل كبير.

إذا وجدت أنك “تفرط في الأمر” في البداية فقم بتقليصها قليلاً حتى تكون مستعدًا للمضي قدمًا، يمكنك استخدام البرودة والحرارة

للتخلص من آلام العضلات وتناول عامل مضاد للالتهابات للمساعدة في التعافي، ولكن إذا كنت تتألم قليلاً ، فلا تأخذ الأمر على أنه

طريقة جسدك للقول إنه “لا يجب أن تتمرن”، ما يخبرك به جسدك هو أنك لم تمارس التمرينات الكافية وأنه لم يعتاد على مجهود!

إذا كنت تخطط لتمرينك جيدًا ، فستجد أن آلات تدريب الوزن يمكن أن تكون جزءًا كبيرًا من خطة التمرين وستتحسن صحتك بشكل كبير في وقت قصير جدًا.

شاهد ايضا: فوائد حمض الفوليك وفعاليته الكبيرة في القضاء على الأمراض

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة