فوائد التفاح على معدة فارغة

randa
2021-04-05T04:00:43+03:00
منوعات
randa5 أبريل 2021

هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول التفاح لأنها غنية بالعديد من المركبات النباتية المضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين ، وهو نوع من العناصر الغذائية الموجودة في العديد من الأطعمة النباتية التي يمكن أن تحتوي على عوامل مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات. التهابات. يحتوي التفاح أيضًا على خصائص فيروسية ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تحسين وظائف المخ والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح أيضًا على حمض الكلوروجينيك ، والذي يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم والمساعدة في إنقاص الوزن ، وهو أيضًا مصدر جيد. فيتامين ج وهو مضاد للأكسدة. المؤكسدات الشائعة في الفاكهة ، وكذلك البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي له العديد من الوظائف الهامة في الجسم ؛ إنه معدن رئيسي موجود في التفاح ويمكن أن يوفر فوائد صحية للقلب عند تناوله بكميات كبيرة.

فوائد التفاح على معدة فارغة:

تحسن في بعض الأعراض المصاحبة لمرض الزهايمر:

ثبت أن شرب 2 إلى 4 أكواب من عصير التفاح يوميًا لمدة شهر يساعد في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لمرض الزهايمر. على سبيل المثال ، تحسن المزاج ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 نُشرت في المجلة الأمريكية لمرض الزهايمر وأمراض الخرف الأخرى في 21 مريضًا تتراوح من المعتدلة إلى الشديدة ، وتجدر الإشارة إلى أن استهلاك التفاح لم يكن مرتبطًا بتحسين الذاكرة أو العقلية. تعمل في هؤلاء المرضى.

يلين حصوات المرارة ويسهل إفرازها:

أظهرت بعض الأبحاث الأولية أيضًا أن شرب عصير التفاح لمدة 7 أيام وإضافة زيت الزيتون في اليوم السابع قبل النوم يمكن أن يساعد في تليين حصوات المرارة ويساعدها على الخروج من الجسم من خلال حركة الأمعاء.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:

وفقًا لمراجعة عدد من الدراسات المنشورة في مجلة Public Health Nutrition ، فقد وجد أن تناول التفاح قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الجهاز الهضمي بشكل عام. في عام 2016 ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يزال موجودًا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الفائدة. هذا لأن هذه النتائج ظهرت فقط في الدراسات الأولية والصغيرة.

اقرأ ايضا: نصائح لحماية جسمك من تقلبات الطقس والغبار

زيادة قوة العضلات:

أظهرت بعض الدراسات أن تناول مزيج من خلاصة التفاح بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى يمكن أن يساعد في زيادة القوة والطاقة لدى الرجال الذين يدربون قوة العضلات.

فقدان الوزن:

التفاح مليء بالفواكه المغذية التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة لتقليل الرغبة الشديدة والشهية. تبين أن تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل 15 دقيقة من الوجبات يقلل من السعرات الحرارية بنسبة 15٪. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Appetite في عام 2009 أن تناول تفاحة كاملة يزيد من الشعور بالشبع أكثر من تناول عصير التفاح أو عصير التفاح.

فوائد للقلب:

كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي التفاح على العديد من المكونات الصحية للقلب. على سبيل المثال ، الألياف التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والبوتاسيوم الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية ، مما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات القلب والأوعية الدموية ، كما يحتوي على فيتامين سي المضاد للأكسدة والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب … ، بالإضافة إلى أن التفاح يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

مكافحة الشيخوخة:

يحارب التفاح علامات الشيخوخة ، ويحارب الشيخوخة ويعطي مظهرًا أجمل ، كما يمد البشرة بالعناصر الغذائية المهمة ويساعد على التخلص من الهالات السوداء تحت العينين.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة