آخر الأخبار

فوائد التمر لصحتك 2020.

نعرض لك في هذا المقال فوائد التمر لصحة الجسم، الحامل، الطفل، و فوائد تناوله في شهر رمضان.

التمر او التمور هو أشهر الفواكه خاصة في العالم العربي الإسلامي، وهي ثمار شجر النخيل، يتميز بلونه الداكن و طعمه الحلو، تعددت أشكال تناول التمر و استخداماته . 

كيف يتم الحصول على التمر؟ 

يمر التمر بعدة مراحل للوصول الى التمر المعروف عليه و هي المرحلة الأخيرة. 

يمر بمرحلتين قبل النضج و هما الحبابوك ثم الكمرى. 

و بعد أن ينضج و يصبح صالح للأكل يمر بثلاث مراحل و هي :

  • الخلال او البلح ( الاصفر، الاحمر الداكن، الأرجواني و الكهرماني).
  • الرطب : تكون الحبة لينة قليلا ذات لون داكن و يتميز بحلاوته الشديدة.
  • المرحلة النهائية وهي التمر: يفقد البلح كمية الماء فينكمش و يقل وزن الثمرة، و يصبح صالح للتخزين و الاستخدام للأمد الطويل. 

ما هي فوائد التمر 

فوائد التمر للجسم

  1. يمد الجسم بالطاقة اللازمة للعمليات الحيوية، فهو يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وهو مصدر الطاقة للجسم. 
  2. تجنب عسر الهضم ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، بالتالي تعزيز حركة الأمعاء و تحقيق التوازن بحيث يحد من الاصابة بالامساك او الاسهال. 
  3. تعزيز المناعة، أثبتت الدراسات أن تناول 3 حبات من التمر، يعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض و خاصة أمراض العظام. 
  4. علاج مرض فقر الدم او الأنيميا ، يعتبر التمر من أهم مصادر عنصر الحديد المهم لتقوية الدم. 
  5. مفيد لصحة القلب، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد للاوعية الدموية، و خفض ضغط الدم، خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ( LDL) ، و بالتالي الوقاية من أمراض القلب و الدماغ. 
  6. تقليل أعراض الحساسية، بسبب نسبة الكبريت العالية الموجودة فيه. 

فوائد التمر في الحمية الغذائية

التمر لتخفيف الوزن

إقرأ أيضا:حب الشباب

رغم احتواء التمر على نسبة عالية من السكر، الا انه يمكن استخدامه في انقاص الوزن لاحتوائه على الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالامتلاء و الشبع و الحصول على الطاقة. 

التمر لاكتساب الوزن

و من ناحية أخرى فالتمر يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات و السكريات، حيث ان كيلو غرام من التمر يمد الجسم 3000 سعرة حرارية. 

فوائد التمر للأطفال 

يمكن استخدام التمر لاطعام الطفل في المراحل الأولى من بداية التسنين، بسبب طراوته و طعمه اللذيذ، كما انه سهل الهضم. 

يجب الانتباه لتنظيف أسنان الطفل بعد تناول التمر حتى لا يسبب مشاكل في الأسنان كالتسوس. 

التمر و الحمل 

اثبتت الدراسات أن التمر يساعد في مرحلة المخاض و الولادة، لذلك ينصح بتناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل، حيث يساعد في توسع عنق الرحم، حماية الأغشية، تقليل الضرر قدر الامكان و زيادة تقلصات الرحم، بسبب احتوائه على مركبات تعمل عمل هرمون الاوكسيستون. 

 كما يقلل من امكانية استخدام أدوات الطلق الصناعية و الادوية، و الحصول على ولادة طبيعية تلقائية،و تقليل مدة المخاض. 

إقرأ أيضا:لمحبين البان كيك، 4 وصفات لذيذة.

فوائد التمر للجنس

يمكن الوقاية من الاضطرابات الجنس و العقم، عن طريق تناول التمر خاصة قبل النوم، فهو يعمل على زيادة جودة الحيوانات المنوية من ناحية العدد و الحركة، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة و الانتصاب. 

التمر في شهر رمضان 

غالبا ما يرتبط مفهوم تناول التمر مع شهر رمضان، و ذلك بسبب فوائده العديدة للصائم 

حيث يحتوي على سكريات طبيعية عند تناولها يتم تحويله لطاقة في الجسم، و يحافظ على مستوى السكر في الجسم. 

غالبا ما ينصح بابتداء الفطور في شهر رمضان لتهيئ المعدة لاستقبال الوجبات الأخرى و الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي. 

يمكن تناول مرضى السكري 3 حبات من التمر، رغم احتوائه على السكريات لكن أثبتت الدراسات ان تناوله باعتدال لا يسبب ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم.

فوائد التمر لمرضى السكري

إقرأ أيضا:فوائد الريحان في التخلص من حبّ الشباب والبثور 2020

لذلك يجب دائما تناول التمر بالكميات المناسبة للوقاية من الآثار الجانبية، كأمراض الكلى حيث تناول التمر بكمية كبيرة يعمل على زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم و ضرر الكلى. 

قد يعاني بعض الأشخاص من عدم التحمل للفركتوز، مما يسبب تناوله للعديد من المشاكل كالانتفاخات و التلبكات المعوية.

فوائد ممارسة الرياضة عادة مذهلة تعرف على فوائدها لصحتك.

السابق
8 أغذية يجب على المرأة الحامل تجنبها.
التالي
حظك اليوم الثلاثاء 20/10/2020 Abraj | الابراج اليوم الثلاثاء 20/10/2020 | توقعات الأبراج الثلاثاء 20 | الحظ 20 أكتوبر 2020