لمحبين الحبار، 10 من فوائد الحبار تعرف اليها.

hmadaa mohmmed
2020-10-10T23:02:01+03:00
آخر الأخبار
hmadaa mohmmed9 أكتوبر 2020

تعتبر الاسماك من أشهر الوجبات الغذائية و المحار أحد انواعها، فما هو المحار و ما هي فوائد الحبار؟

يعتبر الحبار من الكائنات البحرية التي تاتي انسيابية الشكل , له عشرة اذرع , تمكنه هذه الاذرع بالتقاط الغذاء , بتميز الكاليماري بقلة احتوائه علي السعرات الحرارية، لذلك هو خيار جيد لاصحاب الريجيم، بالاضافه لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة للإنسان.

يكثر تناول الحبار و هو شائع بين الناس خاصة في فصل الشتاء، حيق احتوائه على كمية كبيرة من الدهون الصحية يمد الجسم بالطاقة و يشعره بالدفء.

يمكن تناول الحبار مقلي او مشوي، و يمكن اضافته على العديد من الوجبات، و لكن ينصح دائما بتجنبه مقلي حتى لا تقل فائدته.

  - موقع جنين الحدث
فوائد الحبار

فوائد الحبار :

  1. يحد من إصابة الانسان بمرض فقر الدم ( الانيميا) لاحتوائه على معادن الحديد و البروتين الذي يعمل على تعزيز انتاج كريات الدم الحمراء في الدم.
  2. يحتوي على الدهون الصحية لذلك تناول الحبار بالكميات الصحية لا يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول او ارتفاع ضغط الدم.
  3. يقوي الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة مثل الزنك والنحاس و مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة الاصابة ببعض الأمراض.

كما يساعد في الوقاية من الاصابة بالسرطان او حصول اي طفرات جينية وهي احد اسباب السرطان، و ذلك لاحتوائه على فيتامين C و مواد مضادات للأكسدة تقوي المناعة.

  1. يعتبر الحبار غني بمعدن الفسفور، الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم، لذلك من فوائد الحبار الحفاظ على قوة العظام و الاسنان.
  2. من فوائد المحار بناء العضلات و إمداد الجسم بالطاقة لاحتوائه على البروتين، حيث يوفر 30% من احتياج العضلات اليومي للبروتين.
  3. يقلل فيتامين B12 الموجود بالحبار من نسبة تركيز هرمون الهوموسيستابين، حيث ارتفاعه يزيد من خطر الاصابة بالجلطات القلبية و الدماغية.
  4. يعمل المغنيسيوم الموجود في الحبار على استرخاء العضلات و التقليل من الضغط و التوتر، بالاضافة لحمض الاوميغا 3 يساعد في مكافحة الاكتئاب و الامراض النفسية
  5. الحبار غني جدا بحمض الاوميغا 3، الذي يساعد في زيادة معدل الاحماض الدهنية في الجسم و تنشيط الدورة الدموية، بالاضافة للفسفور المفيد للرجال، حيث يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية، بالتالي زيادة فرصة الانجاب.
  6. يحتوي الحبار على نسبة عالية من اليود، لذلك من فوائد المحار انه يعمل كمنبه للدماغ و الجسم.
  7. سهل الهضم ولا يعمل على ترسب الدهون.

فوائد الحبار ليست فقط على الجسم، بل ايضا تؤثر على الشعر و البشرة، فغناه بالفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية يعمل على تغذية البشرة و الحفاظ عليها نضرة و مكافحة علامات التقدم في السن كالتجاعيد، بالاضافة لتقوية بصيلات الشعر و منع تساقطه.

يجب الانتباه في عدم الافراط في تناول الحبار، ذلك يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، و الحصول على نتائج عكسية، كما يجب تناوله بطرق صحيحة و الابتعاد عن القلي حتى لا تقل فوائد الحبار.

يجب شراء الحبار من اماكن موثوقة، لان سوء التخزين قد يؤدي لتسمم غذائيبدل من الحصول على فوائد الحبار.

تعرف على 10 من فوائد الفول السوداني.

تعرف على فوائد اليانسون 2020.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة