فوائد المغنيسيوم للتمتع بصحة جيدة وججسم خالي من الأمراض

randa
2021-01-22T16:48:49+03:00
صحة و جمال
randa22 يناير 202111آخر تحديث : منذ 6 أشهر
فوائد المغنيسيوم للتمتع بصحة جيدة وججسم خالي من الأمراض

الفوائد الصحية للمغنيسيوم عديدة وضرورية لإنقاذ الأرواح من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

اقرأ ايضا: بعض الأفكار لقضاء الوقت مع أطفالك

وبحسب أخصائية التغذية عبير أبو راجلي من دايت أوف ذي تاون كلينك ، يمكن تعلم فوائد المغنيسيوم للجسم من السطور التالية:

فوائد المغنيسيوم في مكافحة الصداع النصفي

يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقليل آلام الصداع النصفي ، ولكن احرص على عدم تناوله كمكمل غذائي لأسباب تتعلق بالسلامة دون استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المناسبة.

فوائد المغنيسيوم لتقوية العظام

المغنيسيوم المعدني يحسن بشكل مباشر وغير مباشر صحة العظام.
يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د ، وهما عنصران مهمان لصحة العظام وتكوين العظام.

فوائد المغنيسيوم لصحة القلب

يساعد المغنيسيوم على تقوية عضلات الجسم بما في ذلك القلب ، وينظم ضربات القلب ، ناهيك عن تقليل مخاطر الوفاة من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

فوائد المغنيسيوم لأعراض الدورة الشهرية

يقلل المغنيسيوم المعدني من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ويعتبر فعالًا للغاية لأنه ، إلى جانب فيتامين ب 6 ، يساعد فيتامين ب 6 في تخفيف أعراض ما قبل الحيض (الدورة الشهرية).

فوائد المغنيسيوم للوقاية من الاكتئاب والقلق

يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية المختلفة مثل الاكتئاب والقلق ، ويقلل من الشعور بالأرق ، ويمنحك نومًا جيدًا ليلاً.

فوائد المغنيسيوم للوقاية من مرض السكري

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن المغنيسيوم يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مؤكدة أن نقص المغنيسيوم في الجسم يقلل من إفراز البنكرياس للأنسولين.

المصادر الطبيعية للمغنيسيوم

يمكنك الحصول على المغنيسيوم المعدني من مصادر طبيعية مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ والمكسرات والموز والأفوكادو والأسماك والبقوليات والشوفان.

نصيحة: تناول مكملات المغنيسيوم إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا. نصيحتنا هي استشارة طبيب نسائي متخصص دائمًا. ابحث عن الجرعة اليومية المناسبة لك

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة