صحة و جمال

فوائد المغنيسيوم للتمتع بصحة جيدة وججسم خالي من الأمراض

فوائد المغنيسيوم

الفوائد الصحية للمغنيسيوم عديدة وضرورية لإنقاذ الأرواح من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

اقرأ ايضا: بعض الأفكار لقضاء الوقت مع أطفالك

وبحسب أخصائية التغذية عبير أبو راجلي من دايت أوف ذي تاون كلينك ، يمكن تعلم فوائد المغنيسيوم للجسم من السطور التالية:

فوائد المغنيسيوم في مكافحة الصداع النصفي

يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقليل آلام الصداع النصفي ، ولكن احرص على عدم تناوله كمكمل غذائي لأسباب تتعلق بالسلامة دون استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المناسبة.

فوائد المغنيسيوم لتقوية العظام

المغنيسيوم المعدني يحسن بشكل مباشر وغير مباشر صحة العظام.
يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د ، وهما عنصران مهمان لصحة العظام وتكوين العظام.

فوائد المغنيسيوم لصحة القلب

يساعد المغنيسيوم على تقوية عضلات الجسم بما في ذلك القلب ، وينظم ضربات القلب ، ناهيك عن تقليل مخاطر الوفاة من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

فوائد المغنيسيوم لأعراض الدورة الشهرية

يقلل المغنيسيوم المعدني من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ويعتبر فعالًا للغاية لأنه ، إلى جانب فيتامين ب 6 ، يساعد فيتامين ب 6 في تخفيف أعراض ما قبل الحيض (الدورة الشهرية).

إقرأ أيضا:مكياج جريء ولافت للنظر من عروض أزياء خريف 2022 في نيويورك

فوائد المغنيسيوم للوقاية من الاكتئاب والقلق

يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية المختلفة مثل الاكتئاب والقلق ، ويقلل من الشعور بالأرق ، ويمنحك نومًا جيدًا ليلاً.

فوائد المغنيسيوم للوقاية من مرض السكري

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن المغنيسيوم يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مؤكدة أن نقص المغنيسيوم في الجسم يقلل من إفراز البنكرياس للأنسولين.

إقرأ أيضا:أجمل إطلالات ليلي كولينز برسمات مكياج القوي قبل عرض الموسم الثاني من Emily in Paris

المصادر الطبيعية للمغنيسيوم

يمكنك الحصول على المغنيسيوم المعدني من مصادر طبيعية مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ والمكسرات والموز والأفوكادو والأسماك والبقوليات والشوفان.

نصيحة: تناول مكملات المغنيسيوم إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا. نصيحتنا هي استشارة طبيب نسائي متخصص دائمًا. ابحث عن الجرعة اليومية المناسبة لك

السابق
أجمل الأنشطة السياحية والمغامرات في الجبل الأخضر
التالي
حظك اليوم الثلاثاء 26/1/2021 ميشال حايك | الابراج اليوم 26 يناير 2021 ميشال حايك