النوم كنز يجب استغلاله، فوائد النوم للجسم.

hmadaa mohmmed
2020-10-26T22:08:37+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
hmadaa mohmmed26 أكتوبر 2020

فوائد النوم للجسم، فالنوم كنز يجب استغلاله لما له فوائد و اثار صحية إيجابية على صحة الانسان.

النوم من الأشياء الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ، والتي لا يستطيع أحد الاستغناء عنها ، فمن المهم أن تعيش بطريقة طبيعية وصحية ، حيث يتسبب قلة النوم في إرهاق شديد وأمراض مختلفة. لذلك فإن النوم لساعات كافية يمد الجسم بالنشاط والحيوية اللازمين للقيام بمختلف قضايا الحياة.

 النوم للجسم - موقع جنين الحدث
فوائد النوم للجسم

فوائد النوم للجسم و صحة الإنسان

  • يعمل على تقوية الذاكرة و تحسين وظائف المخ ، حيث يساعد النوم على التركيز ، مما يؤدي إلى زيادة الانتاج و الابداع.
  • من فوائد النوم للجسم تعزيز مناعة الجهاز المناعي ، حيث يزيد جهاز المناعة من نشاطه ، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد وتراكم السموم.
  • يساعد على تحقيق الوزن المثالي لمن يعاني من النحافة ، لأن النوم الكافي يزيل السموم من الجسم ، حتى ترتاح المعدة ، ولا تعمل أثناء النوم مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية في الجسم. الأطعمة على شكل دهون الجسم.
  • ينظم سكر الدم.
  •  يمد الجسم بالطاقة ويجدد نشاطه ، حيث يجدد خلايا الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا ، ويعوض البروتينات التالفة ،
  •  من فوائد النوم للجسم يساعد الجسم على النمو و بناء العضلات والعظام في الليل.
  •  يساعد على القيام بالأنشطة اليومية بشكل صحيح ، لأن العمل يحتاج إلى الهدوء والتركيز ، خاصة عند المناقشة مع الزملاء أو مع المدير ، كما أن قلة النوم تجعل الشخص قلقًا ومتوترًا طوال اليوم. مما يؤدي إلى فقدان الأعصاب في أي حالة. يحسن أداء الرياضيين وخاصة من يلعبون كرة السلة حيث أن النوم الكافي يساعدهم على زيادة سرعتهم في رمي الكرة.
  • يحافظ على البشرة ويزيد من إشراقها وإشراقها ويزيل حب الشباب ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة. يزود الشخص بالطاقة الإيجابية لأنه يرى الأشياء من منظور متفائل.

نصائح للحصول على نوم هادئ

  •  لا تتناول المنشطات قبل النوم مثل القهوة أو الشاي أو أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين.
  • احرص على عدم التدخين قبل النوم بساعة ، لأن مادة النيكوتين التي تصنع منها السجائر هي من المنشطات التي تسبب الأرق. –
  • عدم تناول الأطعمة الدسمة ليلا ، واستبدالها بوجبة خفيفة ، لأن الأطعمة الدهنية تسبب ثقلًا في المعدة ، مما يعيق النوم.
  • الالتزام بالتمارين اليومية ، مثل المشي لمدة عشرين دقيقة ، والحرص على عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
  •  تجنب المناقشات التي تسبب القلق والتوتر ليلا، و تجنب نوم أثناء النهار لفترة طويلة، لأن ذلك يسبب اضطرابات النوم في الليل.

فوائد النوم للجسم في تقليل الوزن :

هناك علاقة قوية بين النوم غير المنتظم وزيادة الوزن ، حيث أن قلة النوم هي السبب الجذري لزيادة الوزن ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن عادات النوم السيئة لها تأثير على السمنة بسبب تؤثر قلة النوم على قدرة الشخص على الحفاظ على نمط حياة صحي ، مما قد يؤثر على زيادة الوزن ، وجدت دراسة من الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن وتيرة يؤثر النوم بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية.

فوائد النوم في الوقاية من أمراض القلب

وبحسب مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أحد أهم عوامل الإصابة بأمراض القلب هو ارتفاع ضغط الدم ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد ، مما يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب المختلفة التي يمكن أن يتعرض لها البشر.

لذلك يجب الحصول على قسط كافي من النوم أي ما يقارب 7- 8 ساعات كل ليلة للبالغين، علما بأن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لأخر حسب المرحلة العمرية، فالأطفال يحتاجون لعدد ساعات اكبر مقارنة بالبالغين و كبار السن.

وكما ذكرنا مسبقا يجب البعد عن كل ما يمكن أن يسبب القلق و اضطرابات النوم للحصول على نوم هادئ و سليم، و الحصول على فوائد النوم للجسم و الوقاية من الأمراض.

تآثير وضعية النوم الخاطئة على الجسم 2020.

بعد يوم طويل روتين العناية بالبشرة الليلي 2020

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة