فوائد رياضة اليوغا للجسم (2020)

hmadaa mohmmed
2020-09-28T22:48:29+03:00
آخر الأخباررياضةصحة و جمال
hmadaa mohmmed27 سبتمبر 2020

ما هي رياضة اليوغا؟

هي رياضة تجمع بين العقل والجسم تساعد الجسم على الراحة و الاسترخاء عن طريق التأمل و التنفس بالطريقة الصحيحة و القيام ببعض وضعيات الجسد المريحة.

تتميز رياضة اليوغا بأنها تناسب جميع الاعمار ولا تعتمد على أي أجهزة رياضية او الحاجة لتكاليف مادية، كما يمكن تطبيقها في أي وقت.

تمتد أصول اليوغا للأصول الهندية و هناك ما يقارب ١٠٠ نوع، فهي عالم واسع و بعض هذه الأنواع تسمى: يين يوغا، يوغا الأشتانغا، يوغا البيكرام و يوغا الهاثا.

قبل البدء ممارسة اليوغا يجب تحديد الأهداف جيدا و تحديد النتيجة التي اريد الوصول اليها، كما يجب التركيز على مدى لياقة الجسم و صحته عند اختيار نوع اليوغا.

تبدأ بممارسة اليوغا تدريجيا للوصول الى ان تصبح عادة روتينية يوميا، لان الاجهاد و المبالغة في ممارسة الرياضة قد يحدث نتائج عكسية غير مرجوة.

 - موقع جنين الحدث

فوائد رياضة اليوغا :

  • تعمل على تخفيف القلق والخوف لدى الانسان لانها مبنية على مبدا الاسترخاء والتامل وتخفيف الضغط النفسي .
  • تحد من الإصابة بالارق لانها تساعد على النوم بشكل مريح.
  • تساعد بعض تمارين اليوغا على فقدان الوزن و حرق الدهون، خاصة اذا تم الجمع بينها و بين النظام ابغذائي الصحيح، يكون اكثر فائدة من اي حمية صارمة.
  • تساعد على زيادة ليونة الجسم، نظراً لانها تقوم بتحريك جميع أعضاء الجسم بشكل مريح وهادئ.
  • تحسن الحالة النفسية والحد من الاكتئاب او اي اضطرابات نفسية.
  • تقلل من التوتر و الضغط النفسي، فالتأمل و التفكير بايجابية يساعد في الاسترخاء و التخلص من القلق.
  • يمكن الاستفادة من رياضة اليوغا بالتخفيف من الام الظهر و الام الدورة الشهرية.
  • مد الجسم بالطاقة و الشعور بالحيوية مما يؤدي لانجاز عدد أكبر من المهام و تحقيق الأهداف.
  • بعض أنواع اليوغا تعمل على شد الجسم و العضلات.
  • استخدام تمارين التنفس الصحيحة اثناء اليوغا تعمل على تحسين كفاءة الجهاز التنفسي و عملية التنفس.
  • تنشيط الدورة الدموية في الجسم و رفع نسبة الهيموغلوبين في الدم و بالتالي الوقاية من فقر الدم ( الانيميا).
  • تساعد في تحسين الطاقة الجنسية.
 - موقع جنين الحدث
فوائد ممارسة اليوغا

يجب الانتباه لعدم اجراء اي حركات خطيرة او دون دراية كاملة لانها قد تؤدي لاصابات خطيرة، كما ينصح مرضى القلب و الأمراض المزمنة باستشارة الطبيب قبل ممارسة رياضة اليوغا للاستفسار عن نوع اليوغا و الحركات المسموح بها.

عند الشعور بأي الم حاد في الجسم يجب التوقف عن ممارستها لان الهدف من اليوغا هو راحة الجسم و ليس الالم.

ينصح بتحديد مكان خاص في المنزل للمارسة رياضة اليوغا على ان يكون مكان هادئ و منعزل ليساعد في القدرة على التركيز، و يمكن اضافة بعض الشموع او الاجواء الخاصة.

كما ينصح بممارسة اليوغا بعد وجبة الطعام بثلاث ساعات للشعور بالخفة و السهولة.

يجب الحرص على الاسترخاء التام و الراحة بعد ممارسة اليوغا حتى يتستطيع الجسم الاستفادة من الرياضة.

فوائد شرب الماء للجسم 2020.

مشروبات الديتوكس لصحة أفضل 2020.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة