كم مرة يجب عليك قياس الوزن ؟

randa
2021-02-21T12:35:24+03:00
منوعات
randa21 فبراير 2021

الوزن هو أسهل طريقة لتتبع تقدمك في فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن مسألة عدد المرات التي يجب أن يزن فيها المرء نفسه لا تزال مثيرة للجدل. يحب بعض الأشخاص القيام بذلك بشكل يومي ، بينما يفضل البعض الآخر وزن أنفسهم أسبوعيًا أو شهريًا أو ببساطة أثناء زيارات الطبيب.

اقرأ ايضا: بعض النصائح للتمتع بنمط حياة صحية جيدة وبدون مشاكل

5 طرق للتخلص من الدهون العنيدة على اليدين

لذا ، إذا كنت قد بدأت للتو في رحلة إنقاص الوزن ولا تعرف عدد المرات التي تزن فيها نفسك ، فإليك المساعدة. في هذه المقالة ، سنوضح لك عدد المرات التي يجب أن تزن فيها نفسك عند محاولة إنقاص الوزن.

زن نفسك يوميًا

بالنسبة لمعظم الناس ، لا يعمل الوزن اليومي. حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة يوميًا ، فقد يتقلب وزنك بشكل كبير بمقدار نصف أو كيلوغرام واحد. يمكن إلقاء اللوم على هذا الوزن بسبب احتباس الماء.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون التركيز كثيرًا على الميزان أمرًا مضللًا ومحبطًا. لذلك ، فإن قراءة وزنك مرة واحدة في الأسبوع هي أفضل طريقة لتتبع وزنك.

يمكن أن يؤدي وزن نفسك يوميًا أيضًا إلى سلوكيات غير صحية مثل تخطي وجبات الطعام للحصول على نتائج فورية على الميزان.

اقرأ ايضا: ما هي أفضل طريقة لطهي الفطر؟

الميزان لا يقول الحقيقة

قد تكون الميزان مضللة في بعض الأحيان ، لذلك قد لا يكون الميزان اليومي صحيحًا. على سبيل المثال ، قد يشير الميزان الخاص بك إلى أنك فقدت رطلًا في يوم واحد ، لكن هذا شبه مستحيل. في الواقع ، خسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع أمر صعب للغاية.

الوزن مرة في الأسبوع

من الأفضل أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع في وقت محدد وأن ترتدي ملابس مماثلة. سيعطيك هذا صورة أكثر دقة عن زيادة الدهون أو فقدانها.

يمكنك الاحتفاظ بمذكرات طعام يومية أو سجل تمارين لمواكبة ذلك. يمكن أن يساعدك عرض هذه السجلات في الحفاظ على سلوكيات صحية.

قياسات البوصة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، حتى الوزن مرة واحدة في الأسبوع لا يجدي. بالنسبة لهم ، القياس بالبوصة بدلاً من الكيلوجرامات هو أفضل بديل. يمكنك قياس حجم الخصر والوركين والذراعين والفخذين لتحديد الدهون المفقودة بشكل فعال.

يمكن أن يظهر فقدان بوصة واحدة من هذه المناطق ارتباطًا مهمًا بفقدان الدهون. يفضل القياس بالبوصة لأن الشخص يمكنه اكتساب العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت ، مما قد لا يؤثر على الميزان. قياس محيط الخصر الخاص بك فوق زر بطنك.

تلخيص

يمكن أن يمنحك الوزن مرة واحدة في الأسبوع مؤشرًا واضحًا على تقدمك وبالتالي الحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك ، إذا لم يساعد ذلك ، فننصحك بقياس خصرك.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة