صحة و جمال

قم بتمرين رئتيك للحصول على تنفس أفضل ووقت أقل من التنفس

التنفس


التنفس هو شيء نقوم به بشكل طبيعي ، ولكن نادرًا ما نفكر في كيفية تحسين التنفس لأدائنا في كل من الرياضة والأنشطة اليومية. يعد تدريب رئتيك أمرًا بالغ الأهمية مثل أنشطة اللياقة البدنية الأخرى التي نشارك فيها من أجل صحة أفضل هناك العديد من الفوائد الصحية والعديد من المشاكل المحتملة عند تجاهل لياقة التنفس. لحسن الحظ هناك حلول لتحسين التنفس وبالتالي أداءك. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، فإن محادثة مع الطبيب أو أخصائي الجهاز التنفسي ستستغرق وقتًا طويلاً. يمكن أن تكون المعلومات الواردة هنا مصدرًا للمساعدة في هذه المحادثات.

اقرأ ايضا: 10 طرق لزيادة سرعة نشاط الدماغ

التنفس بشكل صحيح

عند التنفس بشكل صحيح يتم استقبال الجسم من الأكسجين والخلايا والأنسجة من الطاقة اللازمة لأداء وظائفها تحسن التركيز وتقوية جهاز المناعة وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل التوتر والشعور العام بالرفاهية الشيء الأكثر أهمية ولا تفكر في كثير من الأحيان هو تحسين التنفس في أي وقت لإزالة السموم من الجسم بشكل أكثر كفاءة على الرغم من أن نسبة صغيرة من المواد السامة تخرج من خلال التعرق والتبول والتغوط إلا أن معظمها (حوالي 70٪) تخرج عن طريق التنفس.

إقرأ أيضا:لا تقومي بوضع العطر في هذه الأمكان من جسمك

على العكس من ذلك ، إذا كان هناك شخص يعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي وكان يتنفسه ويلهث ويلهث ، فهناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة في هذه الحالة ، تشعر بالدوار ، أو عدم القدرة على التركيز ، أو الإجهاد بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفتوح للعضلات المؤلمة والشعور بالضيق ، والهضم ، والتنميل ، وغيرها من الحالات. كما ذكرنا أعلاه ، عندما لا يتنفس بشكل صحيح ، يتم إزالة السموم بشكل كبير ، ولا يستطيع الجسم التخلص من المواد السامة بطريقة فعالة.

هناك اثنتا عشرة مجموعة من عضلات التنفس التي تجعل التنفس ممكنًا مثل أي عضلة أخرى في الجسم يمكن أن يصابوا بالتعب والإرهاق مما يؤدي إلى حالة من التنفس ويلهث من أجل الهواء ، وما إلى ذلك يحدث هذا للرياضي الذي يدفعهم إلى أقصى حد ، ولشخص يمارس الأنشطة اليومية من الواضح أنه ليس مجرد حالة من ضيق التنفس المفرط التي يجب أن نشعر بالقلق وتتحكم تلك العضلات أيضًا في التنفس الطبيعي المنتظم.

تمرين عضلات التنفس

يمكن أن يكون تمرين عضلات التنفس أحد الطرق لتحسين أدائك. بفضل التكنولوجيا الجديدة والمحسّنة ، يمكن تحقيق ذلك بمساعدة الأجهزة. يمكن استخدامها عدة مرات في اليوم لممارسة جميع وظائف الجهاز التنفسي بشكل فعال بما في ذلك الشهيق والزفير. يقوم جهاز مثل PowerLung بتمرين أربع وعشرين عضلة مسؤولة عن وظيفة الجهاز التنفسي ، وبالتالي تحسين القدرة على التحمل وتقليل فرصة انقطاع النفس هذا النوع من أجهزة تمرين الرئتين يشبه إلى حد بعيد تدريب المقاومة أي عضلة أو مجموعة عضلية

إقرأ أيضا:فيروس كورونا كوفيد 19: الصحة السعودية تعلن عن تجربة لقاح جديد

يمكن أن يساعد التنفس أو يضر بأدائك بعدة طرق سواء كنت رياضيًا محترفًا تبحث عن التميز أو إذا كان لديك ارتفاع في صعود السلالم بشكل أفضل إذا لم تكن متأكدًا من شدة مشكلات التنفس لديك ، فيجب إجراء محادثة مع طبيب أو معالج تنفسي إذا كنت تتطلع إلى تحسين أدائك العام من خلال التنفس بشكل أفضل ، لحسن الحظ هناك طرق متاحة للمساعدة.

السابق
أسعار الذهب فى سورية وسعر غرام الذهب اليوم فى السوق السوداء اليوم الأربعاء 9/12/2020
التالي
قفز الذهب إلى ذروة أسبوعين بفضل رهان التحفيز الأمريكي