لماذا يجب أن تشرب القهوة الأمريكية قبل القيام بالتمارين

randa
2021-03-29T17:18:27+03:00
منوعات
randa29 مارس 2021

لماذا يجب أن تشرب القهوة الأمريكية قبل القيام بالتمارين

أظهر بحث جديد نُشر في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن شرب كوب من القهوة القوية (الأمريكية) قبل نصف ساعة من التمرين يزيد بشكل كبير من معدل حرق الدهون لدى الرجال.

ووجدت الدراسة أيضًا أنه عند ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر ، كانت تأثيرات الكافيين أكثر وضوحًا منها في الصباح.

وجدت دراستنا أن تناول الكافيين العالي قبل 30 دقيقة من التمارين الهوائية يزيد من أكسدة الدهون القصوى أثناء التمرين ، بغض النظر عن الوقت من اليوم ، كما قال فرانشيسكو خوسيه أمارو غيهتي ، الباحث الرئيسي في جامعة غرناطة في إسبانيا.

اقرأ ايضا: 5 طرق للتخلص من الكسل والشعور بالحيوية

المحتويات

دراسة

كجزء من الدراسة ، سعى الباحثون لتحديد ما إذا كان الكافيين هو أحد أكثر المواد المولدة للطاقة وفرة في العالم لتحسين الأداء الرياضي ، أو زيادة الأكسدة ، أو “حرق” الدهون أثناء التمرين.

وشارك في الدراسة مجموعة من الرجال ، يبلغ متوسط ​​أعمارهم 32 عامًا ، وأجروا اختبار الرياضيات أربع مرات على فترات سبعة أيام. استهلك الأشخاص أثناء الدراسة 3 مجم / كجم من الكافيين أو مشروبًا وهميًا في الساعة 8:00 و 17:00 (مارس المشاركون التمارين في جميع الظروف الأربعة بترتيب عشوائي).

تم توحيد الشروط قبل كل تمرين (الساعات المنقضية منذ آخر وجبة أو تمرين أو تناول المنشط) بعناية وتم حساب أكسدة الدهون أثناء التمرين وفقًا لذلك.

استنتاج

وبالتالي ، فإن نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن الجمع بين تناول الكافيين (بدون إضافات) والتمارين الهوائية معتدلة الكثافة في فترة ما بعد الظهر هو سيناريو مثالي للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة حرق الدهون أثناء التمرين.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة