ما هو إجهاد العين وأسبابه وطرق علاجه

randa
2020-12-23T19:44:48+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
randa23 ديسمبر 2020

إجهاد العين عبارة عن مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تظهر على العين نتيجة التعرض الطويل للضغط ، وفي معظم الحالات تختفي هذه الأعراض بمجرد أن تستريح العين ، وبينما يمكن أن يكون إجهاد العين مزعجًا إلا أنه يحدث. لا يسبب أي ضرر للعيون ، ومن الأمثلة على الاستخدام المطول للعيون أثناء القيادة أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر أو النظر إلى شيء معين لفترة طويلة ، ومن الآن فصاعدًا يمكنك علاج إجهاد العين بشكل طبيعي. طرق التخلص من إجهاد العين ، والعيون السليمة تدل على الصحة والراحة ، ولكن في كثير من الأحيان نستنزف أنفسنا بالإرهاق ، وتعاني أعيننا والتعب ، مما يؤثر على المظهر العام للإنسان ، لذلك هناك العديد من الحلول المنزلية البسيطة التي يمكن اتباعها للاستمتاع بالجمال وعيون صحية ، لكن ضع في اعتبارك أن إجهاد العين المزمن يمكن أن يشير إلى مشاكل أكثر خطورة في صحة العين ، ويجب عليك استشارة طبيب عيون للحصول على المساعدة والعلاج المناسب لحالتك ، وفي هذه المقالة سوف نقدم أسباب إجهاد العين والرضاعة الطبيعية والعلاجات المنزلية للعلاج.

اقرأ ايضا: تعرف على وصفات شد الوجه

أعراض إرهاق العين:

هناك العديد من أعراض وعلامات إجهاد العين ، منها:
يعاني من عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.
يعاني من زيادة الحساسية للضوء والصداع.
إحساس حارق أو حكة في العين ، صعوبة في التركيز.
يعاني من جفاف العين أو الدموع المتكررة.
أسباب إجهاد العين:
تتعدد أسباب إجهاد العين ، ومن أهمها:
الاستخدام المستمر والمفرط للشاشات الرقمية.
الجلوس السيئ عند استخدام الأجهزة الرقمية.
مشاكل في الرؤية مثل الجفاف أو ضعف البصر.
التركيز على أداء مهمة محددة على مدى فترة زمنية طويلة ، مثل القيادة أو القراءة.

علاج إجهاد العين:


يعتبر العلاج بالماء البارد ، حيث يتعين عليك تبريد عينيك المتعبة بالماء البارد أو الكمادات الباردة ، أحد العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في توفير بعض الراحة. يمكننا التخلص من الانتفاخ حول العينين بالتبريد. يضغط حول العينين ويحسن الدورة الدموية. للراحة السريعة ، رش وجهك بالماء البارد وأغلق عينيك. يمكنك أيضًا وضع قطعة من القماش في ماء بارد ، والضغط على الماء الزائد ، والاستلقاء ووضع قطعة القماش فوقها. عينيك لمدة 5 دقائق ثم كرر العملية عدة مرات ، ويمكنك تكرار هذا الإجراء حسب الحاجة حتى تصل إلى المسار المطلوب. اليوغا للعيون مهمة جدا ومفيدة لصحتك وصحة عينيك.

الكمادات الدافئة لتخفيف إجهاد العين:

نظرًا لأن الكمادات الباردة رائعة لتقليل التورم والانتفاخ حول العينين ، فقد يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل للضغط الدافئ ، حيث أن الضغط الدافئ هو علاج منزلي بديل لتهدئة العضلات حول العين المتعبة لأنها تلطف جفاف العين. يتم ذلك بقطعة قماش ناعمة. أو قم بتبليل قطعة قماش بماء دافئ وصرف الماء الزائد ، واستلق ، وقم بتغطية عينيك بقطعة قماش مبللة بالماء الدافئ ، ثم استرخ واترك قطعة القماش على عينيك لمدة 3-5 دقائق قبل ترطيبها. مرة أخرى ، كرر هذه الطريقة 3-4 مرات في كل جلسة وكرر هذا العلاج حسب الحاجة للحصول على الراحة المطلوبة.

ماء الورد لإجهاد العين:

ماء الورد طريقة رائعة لتهدئة العيون المتعبة ، استخدم ماء الورد للتخلص من الهالات السوداء ، وإزالة الانتفاخات حول العينين ، وتجديد شباب الجلد حول العينين ، وهو علاج منزلي فعال للغاية ومهدئ عن طريق رش الماء البارد على العينين ثم تجفيفهما. منشفة. يمكنك غمس كرتين من القطن في ماء الورد ، ثم الاستلقاء ، وإغلاق عينيك ، ووضع كرات قطنية مبللة عليهما وتكرار هذه العملية مرتين في اليوم.

النظارات الشمسية لإجهاد العين:

تأكد من ارتداء زوج جيد من النظارات الشمسية عالية الجودة عندما تكون في الشمس طوال اليوم ، خاصةً إذا كنت تقود السيارة ، حيث أن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يساهم بشكل كبير في إجهاد العين ، حيث أن الوهج على الطريق هو أحد أكثر الأشياء إرهاقًا لعينيك. يجب عليك ارتداء نظارات شمسية عالية الجودة يمكنها حماية 99 إلى 100٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية أ و ب والاهتمام بحساسية العين لتجنب إتلاف عينيك.

الحليب كامل الدسم لإجهاد العين:


يقوم خبراء التغذية بإنتاج الحليب كامل الدسم منذ عقود ، ولكن له استخدامات مفيدة حيث يمكن استخدامه كعلاج منزلي للتخفيف من إجهاد العين ، كما أن الزيوت الموجودة في الحليب كامل الدسم تهدئ العيون المتعبة وتساعد أيضًا في تقليل التهيج والانتفاخ. بعد نقع كرتين قطنيتين في الحليب كامل الدسم ، ضعي كرتين قطنيتين فوق العينين المغلقتين وفكهما ، واتركي الكرات القطنية لتجلس لمدة 5-7 دقائق وكرري هذه الطريقة حسب الحاجة حتى تتحقق الراحة المطلوبة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من العيون المنتفخة ، إليك طرق لعلاجها.

اتباع نظام غذائي صحي للعيون:


غذاء العين الصحي هو علاج منزلي سهل لتخفيف إجهاد العين. تساعد بعض الفيتامينات والمعادن وبعض العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وبيتا كاروتين على تقوية عينيك ومنعهما من الوصول إلى نقطة التعب والإرهاق. يجب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ ، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

التدليك :

علاج منزلي بسيط آخر يمكن استخدامه لتخفيف إجهاد العين هو تدليك الجفون والعضلات حول العينين بلطف. يعمل تدليك العين والعضلات المحيطة بها على زيادة الدورة الدموية في هذه المنطقة وتنشيط القنوات الدمعية لإبقائها رطبة ، استخدم أصابعك لتدليك العضلات بلطف فوق الحاجبين لمدة 10-20 ثانية ، وانتقل إلى العضلات الموجودة أسفل العينين وعظام الخد. قم بتدليك هذه العضلات لمدة 10-20 ثانية وقم بتدليك عظمتي الوجنتين العلويتين خارج العينين والأنف وكرر ذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

تمارين العين:


مثل جميع العضلات الأخرى ، يمكن تقوية العضلات حول العينين بالتمرين ، وتقوية عضلات العين لا تساعد فقط في منع إجهاد العين ، بل تساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية في تلك المنطقة ووظائفها على المستوى الأمثل ، ويتم ذلك. خذ قلمًا أو قلم رصاص ، أمسكه على مسافة ذراع ، وأوقف تشغيله وركز عليه وحركه مرة أخرى للتركيز. كرر هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة في كل جلسة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحريك عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لبضع ثوانٍ ، ثم أخذ قسط من الراحة والغمش بسرعة ، ثم كرر نفس التمرين 4 أو 5 مرات أو أكثر ، وقم بهذه التمارين كل 3-4 ساعات بعينك تحت الضغط. قوي.

الوقاية من إجهاد العين:

فيما يلي بعض النصائح لمنع إجهاد العين ، بما في ذلك:
يجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة من استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
إذا كنت تعاني من جفاف العين ، يجب استخدام الدموع الاصطناعية.
يمكنك استخدام مرشحات الشاشة الرقمية ووضع الشاشات الرقمية 0.5 – 0.66 متر من عينيك وتحت المستوى مباشرة.
قم بتنظيف الشاشات الرقمية بانتظام من الغبار وبصمات الأصابع.
في حال كانت عيناك جافة أو متعبة ، قم بتغطية عينيك بقطعة قماش دافئة ورطبة.
قم بتغيير سطوع شاشات العرض الرقمية لتقليل الوهج وانعكاسات الضوء الضارة.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة