ما هي أعراض نقص الأملاح في الجسم وكيف يمكن تعويضها ؟

randa
2021-02-01T08:38:51+03:00
صحة و جمال
randa1 فبراير 2021

الأملاح المعدنية ضرورية لجسم الإنسان. يستخدمه الجسم في العديد من الوظائف. مثل الحفاظ على الأداء السليم للعظام والعضلات والقلب والدماغ ، وهي مهمة أيضًا لإنتاج الإنزيمات والهرمونات.

اقرأ ايضا: بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الكلى

تقسم المعادن حسب حاجة الجسم لها إلى نوعين: المعادن الكبيرة التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة. نوع آخر هو المعادن النزرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد , ويحتاج الجسم كمية صغيرة من الحديد واليود والزنك , ويكتسب الناس على المعادن من خلال تناول الأطعمة او المكملات الغذائية .

مصادر الأملاح المعدنية: المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة والفواكه المجففة والأسماك.

ومن أسباب قلة الأملاح في الجسم:

يمكن أن تكون الإصابة بأمراض معينة عدوى بأمراض وحالات صحية معينة ، مثل حالات معينة: القلب والكبد والكلى.

من أهم أسباب التعرض هو انخفاض مستوى الصوديوم والأملاح في الدم ، لكون هذه الأمراض تساهم في تراكم السوائل في الجسم.

تناول بعض الأدوية يمكن أن تؤثر بعض الأدوية سلبًا على مستويات الأملاح الطبيعية في الجسم ، ومن أمثلة هذه الأدوية:

بعض مسكنات الآلام ، وبعض مضادات الاكتئاب ، وبعض مدرات البول ، تشرب الكثير من الماء ، وإذا كنت تشرب الكثير من الماء أكثر مما يحتاجه جسمك ، فمن المحتمل ألا تتمكن الكلى من إخراج هذا الماء من الجسم ، وبالتالي ستكون المشكلة قلة الصوديوم في الجسم: يفقد الشخص الطبيعي كميات كبيرة من الصوديوم أثناء التعرق ، وبالتالي تنخفض مستويات الصوديوم في الدم بشكل أكبر.

التغيرات الهرمونية في حالة عجز الغدة الكظرية عن إنتاج هرموناتها التي تساعد الجسم في الحفاظ على مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والماء ستؤدي حتما إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم وفي الإصابة بالأمراض. بعض المشاكل الصحية مثل مرض أديسون.

آثار الإسهال والقيء. إذا كنت عرضة للإسهال أو القيء ، فمن المحتمل أن تنخفض مستويات الصوديوم في جسمك نتيجة لهذه المشاكل.
الإصابة ببعض المتلازمات المؤلمة. هناك بعض المشاكل الصحية مثل متلازمة الإفراز غير المناسب للهرمون المضاد لإدرار البول والتي تؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم حيث يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.

أعراض نقص الملح في الجسم:

الأرق ومشاكل النوم
ضعف عضلات الجسم
تشنجات
غثيان
نوبات الصداع
نقص وفقدان الطاقة
الشعور المستمر بالنعاس
التعب والإرهاق

طرق منع نقص الأملاح في الجسم:

1- علاج المشاكل التي يمكن أن تسبب نقص الصوديوم في الجسم ، مثل مشاكل الغدة الكظرية والقصور.
2- عند ممارسة الرياضة ، يجب شرب كمية كافية من السوائل لتعويض فقدان مستويات الصوديوم بسبب العرق.
3- اشرب الماء فقط بما يكفي لاحتياجات جسمك ولا تفرط في الشرب للحفاظ على مستويات الصوديوم في الجسم.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة