صحة و جمال

نصائح للتخلص من السموم في جسمك

السموم

نصائح للتخلص من السموم في جسمك

يفرط الكثير منا في تناول الطعام في مواسم مختلفة وفي أيام مختلفة ، لكن معظمنا يشعر بالذنب بشأن الاستسلام لإغراء الطعام اللذيذ ويريد اتخاذ إجراءات صارمة لتطهير أنظمتنا الداخلية ، أو ما يعرف بـ “التخلص من السموم”.

اقرأ ايضا: بعض الأكاذيب الشائعة عن الأكل الصحي

يوضح خبراء الصحة أن الجسم يتخلص من السموم من تلقاء نفسه ، حيث يعمل الكبد والكلى على مدار الساعة لإزالة الفضلات.

فيما يلي 5 طرق طبيعية للتخلص من السموم بعد تناول وجبة دسمة:

الحديث السلبي

تجنب النقد الذاتي والتحدث السلبي عن النفس ، لأن تناول الأطعمة المفضلة لديك في بعض الأحيان ، حتى لو كانت غير صحية ، لا بأس به إذا كنت تقضي معظم وقتك في تناول طعام صحي ونظيف.

لن يساعدك الحديث السلبي على العودة إلى نمط حياة صحي ، بل سيؤدي إلى الشعور بالتوتر والتوتر ومشاكل صحية أخرى. حاول دائمًا الحفاظ على موقف إيجابي تجاه نفسك.

التمارين الرياضية الخفيفة

لحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة ، لا يتعين عليك معاقبة نفسك عن طريق ممارسة تمارين مكثفة ثلاث مرات في اليوم ، بل عليك أن تأخذ الأمور بهدوء وتعطي جسمك وقتًا للتعافي ، حيث يؤدي الإفراط في التمرين إلى الإجهاد الذي يمكن أن يمنعك من إكمال روتين التمرين. والأفضل القيام بتمارين خفيفة ، وأحب خلال تلك الفترة ممارسة اليوجا أو المشي.

إقرأ أيضا:4 أسباب لتناول وجبة الإفطار للتخلص من الكيلوجرامات

شرب الماء

من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لجسمك شرب الكثير من السوائل. يساعد الماء على إزالة الفضلات غير المرغوب فيها من الجسم عن طريق البول والعرق. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويجدد شبابك ، ويمكنك إضافة ماء جوز الهند أو الفواكه الغنية بالماء إلى نظامك الغذائي.

الألياف


تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. تدعم هذه المغذيات الكبيرة المقدار عمل الكلى والكبد وتساعدهم على إزالة الفضلات من الجسم بشكل أفضل. كما أنها تعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة وتساعد على تحسين وظيفة الحاجز المعوي.

إقرأ أيضا:ما هي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون؟ تعرف على 5 منها .

الطعام النيئ

إن تناول الأطعمة المخمرة مثل الجبن والجبن والكفير والمخللات سيسهل عملية الهضم ويدعم عملية إزالة السموم لأن هذه الأطعمة تساعد في بناء البكتيريا الجيدة في المعدة ، مما يحسن صحة الأمعاء وبالتالي يحسن صحتك العامة.

السابق
أتلتيكو مدريد يتغلب على آلافيس ويتصدر الليغا الاسبانية
التالي
يوفنتوس يخطط لضم اللاعب جيرو