آخر الأخبار

6 نصائح للتخلص من دهون الوجه 2020

نصائح للتخلص من دهون الوجه

6 نصائح للتخلص من دهون الوجه

من أولى علامات فقدان الوزن في أغلب الأحيان تغيير في شكل وملامح الوجه ، فهو علامة واضحة على فقدان الوزن أو اكتسابه ، وعملية فقدان دهون الوجه من الأمور التي تدل على حسن سير نظامك الغذائي .

فوائد قشر الرمان للشعر2020

لذا عزيزي نقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الزائدة الدهنية في الوجه:

أولاً: الإكثار من شرب الماء:
يؤدي قلة شرب الماء إلى انتفاخ الجسم والوجه على وجه التحديد ، لأنه في حالة عدم استهلاك الماء بالكمية المطلوبة يظن الجسم أنه في بيئة صحراوية وبالتالي يعمل على تخزين أي كمية من الماء تدخل إليه. مما يجعلك تبدو منتفخاً ، لذلك يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يومياً ، لكن عليك أن تعرف الكمية المطلوبة من السوائل التي يحتاجها الجسم بشكل واضح من أجل الماء ، وهذه المعلومات لا تنطبق على المشروبات الغازية ، لأنها هي من أكثر الأشياء التي تؤدي إلى تورم غير ضروري في الجسم.

ثانيًا: لا تنسى الفواكه والخضروات:
تحتوي الفاكهة والخضروات على سعرات حرارية قليلة ، إلى جانب كمية من الماء تجعل الجسم رطبًا بشكل طبيعي ، وليس ذلك فحسب ، حيث تحتوي الخضار والفواكه على ألياف ذات قيمة غذائية عالية ، وما تفعله لجعل عملية الهضم تعمل بشكل طبيعي ، ومن هنا بدلاً من تناول قطعة شوكولاتة استبدليها بطبق سلطة فواكه صغيرة.

إقرأ أيضا:لهذا السبب لويس سواريز يغادر مقر تدريب برشلونة باكياً 2020

ثالثًا: الكالسيوم لتخفيف الدهون:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن استهلاك أقل من 1200 ملجم من الكالسيوم يوميًا يساعدك على فقدان دهون الجسم.

رابعًا: السعرات الحرارية المفقودة أكبر من الكسب!
هذه قاعدة ذهبية في قانون فقدان الدهون ، السعرات الحرارية المحروقة أقل من المستهلكة ، وبالتالي فإن الطريقة الأسهل والأكثر صحة بهذه الطريقة هي حرق حوالي 250 سعرة حرارية ، وفي نفس الوقت تقليل 250 سعرة حرارية في وجباتك.

حسب ما سبق ، فأنت تخسر 500 سعرة حرارية في اليوم ، وتحتاج إلى خسارة 3500 سعرة حرارية في الأسبوع ، ولتفقد 250 سعرة حرارية ، عليك المشي من 30 إلى 40 دقيقة في اليوم ، وتجنب اكتساب 250 سعرة حرارية من وجباتك. ، يجب أن تتخلى عن الوجبات السريعة والأكل الدهني.

خامساً: ضبط كمية الملح:
الملح هو العامل الثاني الذي يعمل على تخزين الماء داخل الجسم ، وهذا هو السبب الحقيقي لشعورك بالعطش وتورم وجهك بمجرد تناولك وجبة سريعة لاحتوائه على كمية كبيرة من الصوديوم (الملح) ، لذا تجنب تناول البيتزا والبرجر والوجبات السريعة والبطاطس المقلية. كل ما سبق يحتوي على كمية كبيرة من الملح.

سادساً: التمرين المنتظم:
يمكن أن تؤدي التمارين اليومية إلى حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية وبالتالي تقليل دهون الوجه والجسم ، ناهيك عن حماية الجسم وعضلات القلب من الأمراض والشيخوخة المبكرة.

إقرأ أيضا:كيف تؤثر التجارب السابقة على حياتك

عزيزي لقد قدمنا ​​لكِ حلولاً لمشكلة تعاني منها الكثير من النساء وهي دهون الوجه التي تغير ملامح الوجه بعد فترة زمنية معينة ، لذلك يجب عليك الالتزام بالنصائح السابقة لتجنب الوقوع في هذه المشكلة.

6 نصائح للتخلص من دهون الوجه

اقرأ المزيد : 6 نصائح للتخلص من دهون الوجه

6 نصائح للتخلص من دهون الوجه

فوائد الريحان في التخلص من حبّ الشباب والبثور 2020

السابق
3 خلطات طبيعية للتخلص من تساقط الشعر2020
التالي
بعد الفساد المالي خادم الحرمين الشريفين يسرح قائد القوات المشتركة من منصبه 2020