6 نصائح للتخلص من دهون الوجه
من أولى علامات فقدان الوزن في أغلب الأحيان تغيير في شكل وملامح الوجه ، فهو علامة واضحة على فقدان الوزن أو اكتسابه ، وعملية فقدان دهون الوجه من الأمور التي تدل على حسن سير نظامك الغذائي .
لذا عزيزي نقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الزائدة الدهنية في الوجه:
أولاً: الإكثار من شرب الماء:
يؤدي قلة شرب الماء إلى انتفاخ الجسم والوجه على وجه التحديد ، لأنه في حالة عدم استهلاك الماء بالكمية المطلوبة يظن الجسم أنه في بيئة صحراوية وبالتالي يعمل على تخزين أي كمية من الماء تدخل إليه. مما يجعلك تبدو منتفخاً ، لذلك يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يومياً ، لكن عليك أن تعرف الكمية المطلوبة من السوائل التي يحتاجها الجسم بشكل واضح من أجل الماء ، وهذه المعلومات لا تنطبق على المشروبات الغازية ، لأنها هي من أكثر الأشياء التي تؤدي إلى تورم غير ضروري في الجسم.
ثانيًا: لا تنسى الفواكه والخضروات:
تحتوي الفاكهة والخضروات على سعرات حرارية قليلة ، إلى جانب كمية من الماء تجعل الجسم رطبًا بشكل طبيعي ، وليس ذلك فحسب ، حيث تحتوي الخضار والفواكه على ألياف ذات قيمة غذائية عالية ، وما تفعله لجعل عملية الهضم تعمل بشكل طبيعي ، ومن هنا بدلاً من تناول قطعة شوكولاتة استبدليها بطبق سلطة فواكه صغيرة.
ثالثًا: الكالسيوم لتخفيف الدهون:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن استهلاك أقل من 1200 ملجم من الكالسيوم يوميًا يساعدك على فقدان دهون الجسم.
رابعًا: السعرات الحرارية المفقودة أكبر من الكسب!
هذه قاعدة ذهبية في قانون فقدان الدهون ، السعرات الحرارية المحروقة أقل من المستهلكة ، وبالتالي فإن الطريقة الأسهل والأكثر صحة بهذه الطريقة هي حرق حوالي 250 سعرة حرارية ، وفي نفس الوقت تقليل 250 سعرة حرارية في وجباتك.
حسب ما سبق ، فأنت تخسر 500 سعرة حرارية في اليوم ، وتحتاج إلى خسارة 3500 سعرة حرارية في الأسبوع ، ولتفقد 250 سعرة حرارية ، عليك المشي من 30 إلى 40 دقيقة في اليوم ، وتجنب اكتساب 250 سعرة حرارية من وجباتك. ، يجب أن تتخلى عن الوجبات السريعة والأكل الدهني.
خامساً: ضبط كمية الملح:
الملح هو العامل الثاني الذي يعمل على تخزين الماء داخل الجسم ، وهذا هو السبب الحقيقي لشعورك بالعطش وتورم وجهك بمجرد تناولك وجبة سريعة لاحتوائه على كمية كبيرة من الصوديوم (الملح) ، لذا تجنب تناول البيتزا والبرجر والوجبات السريعة والبطاطس المقلية. كل ما سبق يحتوي على كمية كبيرة من الملح.
سادساً: التمرين المنتظم:
يمكن أن تؤدي التمارين اليومية إلى حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية وبالتالي تقليل دهون الوجه والجسم ، ناهيك عن حماية الجسم وعضلات القلب من الأمراض والشيخوخة المبكرة.
عزيزي لقد قدمنا لكِ حلولاً لمشكلة تعاني منها الكثير من النساء وهي دهون الوجه التي تغير ملامح الوجه بعد فترة زمنية معينة ، لذلك يجب عليك الالتزام بالنصائح السابقة لتجنب الوقوع في هذه المشكلة.
6 نصائح للتخلص من دهون الوجه
اقرأ المزيد : 6 نصائح للتخلص من دهون الوجه
6 نصائح للتخلص من دهون الوجه
