هل العسل يزيد الوزن؟2020

randa
2020-10-27T14:29:38+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
randa27 أكتوبر 2020

هل العسل يزيد الوزن؟

يعدّ العسل من أشهر وأفضل الأصناف التي تتميّز في قدرتها على العلاج من بعض الأمراض، وكذلك يعتبر مكوّناً رئيسيّاً للعديد من

وصفات الصحة والجمال التي تتركّز على البشرة والشعر. العسل هو نوع من أنواع السكريّات؛ حيث إنّه عبارة عن خليط من

الجلوكوز والفركتوز.

يحمل العسل ذو الجودة العالية خصائص عديدة تزيد من نقائه؛ بحيث لا يكون قد تعرّض لأيّة مواد كيميائيّة أو مبيدات. عُرف العسل

منذ القدم، فقد ظهر في عام 2100 قبل الميلاد عند السومريين، والبابليين، والمسماريين، كما وجد في العديد من الكتابات القديمة،

والكتب المقدّسة، وفي العديد من العصور والدول المختلفة مثل الهند ومصر، كما لوحظ وجوده على لوحات في كهف في إسبانيا،

والّتي يعود تاريخها إلى 7000 قبل الميلاد.

هل العسل يزيد الوزن ام خسارته؟

هناك نتائج متضاربة بين الدراسات المختلفة حول ما إذا كان العسل يزيد أم يقلل فالوزن ولكن بصورة بسيطة يمكن القول أنّه لا

يوجد غذاء واحد يزيد أو يقلل الوزن، ولتجنب زيادة الوزن، يمكن التقليل من استهلاك السعرات الحراريّة، مع ممارسة النشاط

البدني، عبر خفض السعرات الحرارية المُستهلكة يومياً بكمية تتراوح بين 500 إلى 1000 مما يرتبط بإنقاص الوزن بمعدل 0.5

إلى 1 كيلوغرام أسبوعياً.

أمّا في حال الرغبة في زيادة الوزن فيمكن أن يزيد بطريقةٍ صحيّةٍ بمعدل 0.5 كيلوغرام في الأسبوع عند إضافة 500 سعرةٍ

حراريةٍ إلى النظام الغذائي بشكل يومي،  وتجدر الإشارة إلى أنّ العسل يُعدّ من الأغذية التي تحتوي على كميّةٍ عاليةٍ من

الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

 وبشكل عام يعتمد مقدار الطعام الذي يجب تناوله على الأهداف المرغوب بتحقيقها، وبالمقابل لا يوجد عدد كبير من الدراسات يبين

ما إذا كان العسل يساهم في عملية خسارة الوزن أم لا كما ذكرنا سابقاً، ومع أنّ العسل يحتوي على سعرات حرارية أكثر من سكر

المائدة، فإنّ قوامه السميك يجعل الكثيرين يميلون إلى استهلاك كمية أقل منه، وتجدر الإشارة إلى أنّ الملعقة الصغيرة من العسل

توفر 21 سعرة حرارية، بينما تحتوي ملعقة صغيرة من سكر المائدة على 16 سعرة حرارية، ومع ذلك فإنّ العسل يحتوي على

عناصر غذائية مفيدة للصحة بحسب ما أشارت له الدراسات.

كم سعرة حراريّة في ملعقة عسل صغيرة؟

العسل يزيد الوزن؟

 توفر الملعقة الصغيرة من العسل 21 سعرة حرارية.

فوائد العسل هناك الكثير من الفوائد الّتي يحتوي عليها العسل، منها: يستخدم العسل لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا. للتّخفيف من

الطفح الجلدي. يمدّ العسل الجسم بالطاقة. يقلّل من التحفيز المفرط لإنتاج الأنسولين. يزيد من الهيموجلوبين. يوقّف من نمو

البكتيريا على الجروح. يعمل بمثابة حاجز وقائي ضد البكتيريا والإنزيمات، وهذا سيساعد في تعزيز نموّ الجلد من جديد. يحتوي

العسل على مجموعة كاملة من العناصر الغذائيّة الجوهريّة التي تهم صحة الجسم.

شاهد ايضا: إليك 5 نصائح لإنقاص الوزن في وقت قياسي

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة