هل كل شخاص يحتاج إلى 8 ساعات من النوم؟

randa
2021-02-23T08:27:06+03:00
منوعات
randa23 فبراير 2021

هل كل شخاص يحتاج إلى 8 ساعات من النوم؟

يُقال لنا مرارًا وتكرارًا أن النوم سبع إلى 8 ساعات من النوم في الليلة أمر بالغ الأهمية للجميع. النوم المريح يسمح للجسم باستعادته وتجهيزنا لليوم التالي …


ما هي مدة دورتك ؟

بسبب هذه الفكرة ، عندما نجد صعوبة في النوم ليلًا معظم الوقت ، نتساءل كيف سنمر اليوم التالي بساعات نوم أقل. في الحقيقة ، لا توجد ساعات نوم مثالية. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أكثر من ثماني ساعات من النوم ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى ست ساعات.

اقرأ ايضا: كم مرة يجب عليك قياس الوزن ؟

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص؟

لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال. هذا يختلف من شخص لآخر ومن يومك. تظهر الأبحاث أن أنماط النوم واضطرابات النوم وراثية. لذا فإن كل ذلك يعود إلى حمضك النووي. يمكنك الاسترخاء حتى بعد ست ساعات من النوم ، أو قد تحتاج إلى تسع ساعات من الراحة لتشعر بالحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض العوامل الخارجية أن تلعب دورًا حاسمًا.

التغيرات الموسمية

يمكن للبيئة الخارجية ودرجة الحرارة أيضًا تغيير حاجتك للنوم. يؤثر تغيير أوقات شروق الشمس وغروبها على مستويات الميلاتونين لديك والوقت الذي تبدأ فيه بالشعور بالنعاس. إذا غربت الشمس لاحقًا في منطقتك ، فقد تظل مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل. كما هو الحال في الشتاء ، تكون الليالي أطول ، ويخفت ضوء الشمس أثناء النهار ، مما يجعلنا نشعر بمزيد من التعب. بعد كل شيء ، نحن ننام لفترة أطول.

مشاكل صحية

عندما نكون بصحة جيدة ، نحتاج إلى راحة أقل. وبالتالي ، تتغير أوقات النوم والاستيقاظ تلقائيًا وفقًا لذلك. يساعد النوم على التعافي ، ونحن في أمس الحاجة إليه عند مكافحة العدوى. في الواقع ، يمكن أن يكون النوم المفرط علامة على وجود حالة طبية أساسية.

كيف تحدد وقتك المثالي؟

نحن جميعًا مختلفون – عاداتنا اليومية وممارسة الرياضة والصحة وجدول العمل. لذلك ، لا توجد طريقة مثالية لتحديد مقدار النوم الذي تحتاجه. ما تشعر به عند الاستيقاظ هو أفضل طريقة لتحديد مقدار النوم الذي تحتاجه. إذا شعرت بالاستيقاظ بعد ست ساعات من النوم ، فهذه علامة جيدة ، وإلا فإنك تحتاج إلى إطالة النوم.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة