تأثيروضعية النوم الخاطئة على الجسم

randa
2020-08-08T10:58:43+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
randa8 أغسطس 2020

تساهم وضعية النوم الخاطئة في زيادة فرص الإصابة بألم الظهر الصباحي، حيث تشكل بعض الأوضاع ضغطاً على الظهر والعمود الفقري، مما يسبب إجهاد الظهر والضغط على المفاصل

وتعد وضعية النوم على البطن من أسوأ الوضعيات التي تسبب الشعور بألم وتضر بالصحة، والأفضل هو النوم على الظهر أو على أحد الجانبين، مع وضع وسادة أسفل الركبتين.
أما إذا كان النوم على البطن هو الوضع المعتاد ولا يمكن الإستغناء عنه، فينصح بوضع وسادة أسفل الحوض أو أسفل البطن لتخفيف الضغط على الظهر.

الآلام الناجمة عن الانزلاق الغضروفي

1- أعراض التهاب الاضلاع وغضاريفها

2- علاج الاسنان المتحركة وانحسار اللثة

3- التورم بالقرب من عظمة الترقوة

4- النوم على مرتبة غير صحية

هناك العديد من أنواع المراتب التي يمكن شرائها، ولكن بعض الأنواع قد تشكل ضرراً على الجسم وتسبب ألم الظهر، كما أن استخدام مرتبة لفترة طويلة يمكن أن يسبب ألم الظهر.
ينصح باختيار مرتبة طبية لا تسبب ألم الظهر، كما يجب تغيير المرتبة القديمة لأنها يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالألم.
كما ينبغي اختيار وسادة طبية بارتفاع مناسب، حيث أن الوسائد شديدة الإرتفاع أو الوسائد النحيفة جداً يمكن أن تسبب الشعور بألم.

5- استخدام وسائل التبريد والتدفئة

يقوم العديد من الأشخاص بتشغيل مكيف الهواء أثناء النوم في موسم الصيف، وتشغيل المدفأة الكهربائية أثناء النوم في موسم الشتاء، وهو ما يزيد من احتمالية الإصابة بألم الظهر في الصباح.
حيث أن التعرض للبرودة الشديدة مع توجيه المكيف على الجسم سوف يؤدي إلى مشاكل عديدة في العظام.
كما أن تدفئة الجسم طوال الليل ثم التعرض للهواء البارد في النهار سوف ييسبب الام في مختلف أجزاء الجسم.
وفي حالة الإضطرار لاستخدام وسائل التدفئة أو التبريد، يجب أن تكون بدرجة حرارة مناسبة، مع الحرص على عدم تسليط البرودة الشديدة أو الدفء الشديد على الجسم.

6- فترة الحمل

تعتبر الام وتشنجات الظهر أثناء الحمل من الأعراض الشائعة، وقد يحدث هذا في الصباح بعد ليلة نوم طويلة، وذلك نتيجة الضغط الذي يشكله الجنين على جسم المرأة، وبالتالي تزداد فرص إصابة الحامل بألم الظهر في النصف الثاني من الحمل.
كما أن كثير من النساء الحوامل لا يمارسن أي رياضة أو مجهود بدني، مما يسبب تيبس العظام والمفاصل، ومع أي حركة تشعر المرأة بالألم في الظهر.
لتخفيف ألم الظهر لدى الحامل، ينصح باستخدام الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة بالألم، والحرص على الإهتمام بالحركة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تناسب فترة الحمل.

اقرأ أيضا : أفضل الطرق لتنشيط الدورة الدمويّة

فوائد لا تعرفها عن زيت الخروع

فوائد لاتعرفها عن الشوفان

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة