صحة و جمال

يوم اليوجا العالمي : آخر طرق اليوجا المتبعة لصحة سليمة 100% لعام 2020

يوم اليوجا العالمي : آخر طرق اليوجا المتبعة لصحة سليمة 100% لعام 2020

يوم اليوجا 2020: اقترح 5 خبراء اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي شامل

يوم اليوجا 2020: نظرًا لأنك تسعى جاهداً لتكون لائقًا بدنيًا ، هل سبق لك أن عملت على الحفاظ على لياقتك العقلية أيضًا؟

يحتاج المرء إلى العمل من أجل أن يكون بصحة جيدة في كل جانب من جوانب الحياة ، سواء كانت جسدية أو عاطفية. عندما يتزامن جسدك وعقلك مع بعضهما البعض ويتأثران بكل الطاقات الإيجابية ، فهذا هو الوقت الذي يمكننا فيه القول إن المرء يتمتع بصحة جيدة تمامًا. حان الوقت للاهتمام بجسمك وعقلك من خلال اتخاذ خيارات صحية في حياتك اليومية من أجل رفاهية شاملة.

10 فوائد ماء الورد للبشرة : من مضادات الأكسدة إلى مكافحة الشيخوخة

التخلص من التجاعيد التي تظهر بعد وضع المكياج 2020

يوم اليوجا العالمي : آخر طرق اليوجا المتبعة لصحة سليمة 100% لعام 2020

فيما يلي بعض طرق اليوجا البسيطة لتحقيق التوازن بين عقلك وجسدك وروحك من أجل تحقيق العافية الشاملة في الحياة:

تضمين المشروب الصحي – “القهوة الخضراء”

فنجان قهوة ساخن طازج عندما تستيقظ في الصباح أو في منتصف يوم حافل بالعمل يعني السعادة والراحة والحيوية الطيبة. لكن هل شاهدت من قبل كمية الكافيين؟ هل هناك بديل أفضل وطريقة لموازنة تناول الكافيين؟ لحسن الحظ ، نعم والإجابة هي القهوة الخضراء التي تم الإعلان عنها اليوم كأغذية خارقة. على عكس القهوة العادية ، لا يتم تحميص البن الأخضر ، وبالتالي فهو يحتوي على قوة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يتم فقدانها في عملية التحميص. تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك (CGA) الذي يعمل كمضاد للأكسدة. هذا المضاد الطبيعي للأكسدة يفقد إلى حد كبير أثناء التحميص. تحافظ حبوب البن الخضراء على حمض الكلوروجينيك ، ومن ثَمَّ يُعرف بفوائده الصحية ، وبعض الفوائد الصحية لحبوب البن الخضراء هي: ينظم نسبة السكر في الدم ، وينظم التمثيل الغذائي ، ويساعد على إدارة الوزن من بين أمور أخرى.

إقرأ أيضا:أسرار جمال نجمة بوليوود أنوشكا شارما في عيد ميلادها الـ34

أضف المزيد من الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي

كما يوحي الاسم ، فإن “الأطعمة الخارقة” هي في الأساس أطعمة غنية بالمغذيات ، وتنمو بشكل طبيعي. فهي غنية بالمغذيات الدقيقة ويمكن استخدام كل جزء منها لخدمة أغراض مختلفة. هم قلب المطبخ لكل أسرة هندية تقريبًا. في الواقع ، عندما تخلط وتطابق هذه الأطعمة الفائقة ، تحصل على بعض المجموعات الرائعة اللذيذة. على سبيل المثال ، الكينوا ، الغنية بالبوتاسيوم وتوفر الأحماض الأمينية ، تساعد على التحكم في ضغط الدم ويمكن استخدامها لصنع poha أو upma. واحد آخر هو المورينجا ، والمعروف باسم أفخاذ الطبل. يمكن إضافته إلى الشاي الخاص بك لتعزيز النكهة كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية.

قم بنشاط بدني

انغمس في نشاط بدني ، سواء كان ذلك بممارسة الرياضة أو ممارسة رياضة أو ممارسة اليوجا لتحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. والأهم من ذلك أنها تحسن نوعية حياتك. كما أنه يعزز قوة العضلات ومرونتها ويضمن الأداء الجيد للقلب والرئتين. بخلاف ذلك ، يجب على المرء تجنب الجلوس لفترة طويلة على امتداد.

مارس التأمل

من المهم خلق طاقات إيجابية من الداخل. علينا بالتأكيد أن نخلق جوًا يكون فيه جسمنا وعقلنا في وئام إيجابي. يساعد التأمل في تحقيق السلام الداخلي ، ويعكس الطاقات الإيجابية ، ويعزز وظيفة الجهاز المناعي ، والنوم ، والرفاهية.

إقرأ أيضا:فوائد السمك للشعر 2020

تابع هواياتك دائمًا

البعض منا يبني مسيرتنا المهنية مدعومة بهواياتنا في حين أن بعض الوظائف قد لا تكون مشبعة بشغفنا. بغض النظر عن أي شيء ، يجب عليك دائمًا تخصيص بعض الوقت لفعل ما يجعل روحك سعيدة سواء كانت الموسيقى أو الرياضة أو الكتابة أو البستنة وما إلى ذلك.

استثمر في نفسك جسديًا وعاطفيًا لتصبح أفضل نسخة من نفسك وتجلب ذلك السلام الداخلي والطاقات الإيجابية. لكن تذكر ، إذا كنت ترغب في تحقيق الأهداف الصحية المرغوبة ، فيجب دمجها مع نظام غذائي صحي وخطة تمرين من اختصاصي تغذية ومدرب مؤهل.

السابق
هل زيت جوز الهند صديق للكيتو2020؟
التالي
أطعمة عليك الاستغناء عنها2020