آخر الأخبار

10 فوائد للجوز

10 فوائد للجوز

10 فوائد للجوز

كان يعتبر الجوز غير صحي في القدم بسبب ما يحتويه من نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون، ولكن وجدنا أن هذا الافتراض خاطئ تمامًا في التاريخ الحديث. معبأ بالدهون الأساسية الصحية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن النزرة، والبروتين والألياف، والجوز هو غذاء خارق حقيقي. تحتوي هذه المكسرات على صوديوم ضئيل، وخالية من الكوليسترول وهي فريدة من نوعها في حقيقة أنها تحتوي على دهون متعددة غير مشبعة بدلاً من الدهون الأحادية غير المشبعة (نوع الدهون أساسًا هو أكثر صحة من المكسرات الأخرى).

فوائد لا تعرفها عن الجوز 2020

الفوائد الصحية للجوز التي تنتج من استئناف المحتوى المثير للإعجاب كثيرة. دعونا نناقش عددًا قليلاً من فوائد الجوز التي قد لا تعرفها بالفعل.

أهم 10 فوائد للجوز

تحسين الذاكرة

الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و6. قد تساعد هذه على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.

 منع الاكتئاب

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي شامل في علاج الاكتئاب، ولكن أظهرت الدراسات أن انخفاض مستويات أوميغا 3 النظامية يمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص. هذا منطقي لأن أحماض أوميغا الدهنية مفيدة للدماغ! يحتوي الجوز على الكثير من أوميغا 3 للمساعدة في الوقاية من الاكتئاب.

إقرأ أيضا:الوليد بن بدر وإصابته ب كورونا!!

تحسين جودة الحيوانات المنوية

تحاول الحمل؟ تأكد من أن الرجل يتناول حفنة من الجوز كل يوم لأن إحدى فوائد الجوز هي تحسين حيوية الحيوانات المنوية وحركتها. قد يساعد أيضًا في منع تكوين الحيوانات المنوية أو نمو الحيوانات المنوية غير الطبيعي.

شعر وأظافر صحية وقوية

الجوز مصدر كبير للبيوتين، أو فيتامين B7، والذي يعتقد أنه يساعد الشعر والأظافر على النمو بشكل أقوى وأطول، وكذلك منع تساقط الشعر. يمكن أن يساعد فيتامين هـ أيضًا في منح شعرك وأظافرك لمعانًا صحيًا.

تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا والثدي

يحتوي الجوز على أعلى كمية من مضادات الأكسدة في عائلة الجوز. بسبب هذه الزيادة في مضادات الأكسدة، فقد ثبت أن الجوز يساعد في إبطاء نمو كل من سرطان البروستاتا والثدي.

تحسين الوظيفة الحركية

هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة للدماغ، بما في ذلك تحسين الوظيفة الحركية عند تناولها بكمية معتدلة.

ممتاز للبشرة

يساعد استهلاك الجوز على جعل البشرة تبدو أصغر سناً وأكثر صحة بفضل فيتامين هـ المضاد للأكسدة، كما يمكنك استخدام زيت الجوز موضعيًا للحماية من جفاف الجلد. من منا لا يريد بشرة أكثر شبابا وصحة ونضارة؟

إقرأ أيضا:محافظ الغربية يكرم ذوي الهمم احتفالاً باليوم العالمي لذوي الاحتياجات الخاصة

الوقاية من أمراض القلب

خلصت الدراسات في الولايات المتحدة وأستراليا ونيوزيلندا وإسبانيا وفلسطين إلى أن حصتين إلى ثلاث حصص من الجوز يوميًا تخفض مستويات الكوليسترول بدرجة كافية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. إذا كنت تعاني من أمراض القلب في عائلتك، فقد ترغب في التفكير في تخزين هذا الجوز الصحي!

إدارة الوزن

إنه ذلك الوقت من العام عندما يقرر الكثيرون أنهم قد انغمسوا كثيرًا في أيام العطلات ويحتاجون إلى إنقاص بعض الوزن. بالإضافة إلى جميع الفوائد الصحية الأخرى للجوز، يمكن أن يكون هذا الجوز أداة رائعة في إدارة الوزن. يحتوي الجوز على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات والدهون التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

هذه المكسرات هي بالتأكيد خيار أفضل من معظم الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية أو عناصر آلات البيع. لا يوجد خطر من ارتفاع السكر أو تحطم مع الجوز! خذ معك بضعة أكياس من الجوز لتعمل على تناولها كوجبة خفيفة عندما تشعر بالرغبة في التوجه إلى آلة البيع لشراء قطعة حلوى. سوف يشكرك جسدك لاحقًا!

إقرأ أيضا:ارتفاع سعر البتكوين إلى مستوى قياسي في 2020 بعد إعلان PayPal الأخير

امنح نفسك دفعة من الطاقة

من الفوائد الفورية للجوز أنه يحتوي على الكثير من فيتامينات ب، والتي يمكن أن تعزز طاقتك. هذا بالتأكيد يتماشى مع عامل إدارة الوزن. عندما تكون نشيطًا، من المرجح أن تتحرك! جرب الجوز على الزبادي كوجبة خفيفة بعد الظهر أو وجبة خفيفة قبل التمرين.

الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تكون سيئة؛ يُعتقد أن تناول الكثير من الجوز يسبب حصوات الكلى بسبب محتواها من الأكسالات. يبدو أن حوالي 1.5 أوقية يوميًا هو أفضل كمية.

10 فوائد للجوز

اقرأ المزيد : هل زيت جوز الهند صديق للكيتو2020؟

10 فوائد للجوز

السابق
طريقة طبخ المعكرونة في 6 خطوات بسيطة
التالي
تسريبات عن جهاز Xbox Series S