10 من فوائد اللوز بأنواعه.

hmadaa mohmmed
2020-10-02T21:07:36+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
hmadaa mohmmed2 أكتوبر 2020

دائما ما نتناول اللوز بكافة اشكاله و انواعه ولكن ما هي فوائد اللوز؟ و كيف يمكن الاستفادة منه؟

يكون اللوز الاخضر في المرحلة ما قبل النضوج،و يتميز بطعمه الحامض و ملمسه الناعم، موسم اللوز الأخضر يكون قصير اي ما يقارب الشهرين و بعدها يبدأ بالنضوج و ستم تحمصيه ليصبح لوز مكسرات ، يكثر في مناطق البحر المتوسط و الشرق الاوسط. 

يمكن تناول اللوز الاخضر او المحمص كوجبة خفيفة خلال النهار، او خلال الطبخ، كما يمكن تخليله،

يجب التأكد من عدم المعاناة من الحساسية اتجاه اللوز، خاصة الاشخاص التي تعاني من حساسيه اتجاه اغذية اخرى او اضطرابات هضمية.

يمكن ان تسبب حساسية اللوز الام في البطن و تقلصات أو حرقان في المعدة.

فوائد اللوز

يعتبر اللوز  غني بالبروتينات، الفيتامينات و الدهون المفيدة و الألياف اللازمة للجسم، كما يحتوي على فيتامن E،  B و مضادات الاكسدة. 

١. يقلل مستوى الكوليسترول بالدم

من فوائد اللوز عند تناوله باستمرار على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، ذلك بسبب لحتوائه على الياف غذائية كثيرة 

٢. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

تعتبر من أهم فوائد اللوز الذي يتم تناوله لأجلها، حيث احتواء اللوز على الألياف يعمل على تسهيل عملية الهضم و حماية الجهاز الهضمي من الأمراض كالانتفاخات و الامساك و غيره.

٣. المحافظة على صحة القلب 

يحتوي اللوز  على البوتاسيوم و المغنيسيوم المهمة للقلب، و يحتوي على مضادات الاكسدة التي تقي من امراض القلب و الالتهابات او الإصابة بالجلطة. 

احتواء اللوز الأخضر على حمض الفوليك يعمل على خفض مستوى الهوموسيستين في الدم، الذي يعمل على تراكم الدهون حول الاوعية الدموية مما يؤدي لانسدادها. 

٤. يمكن استخدامه للدايت و تخفيف الوزن

الألياف المتواجدة في اللوز تعمل على امتلاء المعدة و الشعور بالشبع، ولا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. 

قد يتجنب البعض تناول اللوز عند اتباع الحمية الغذائية لاحتوائه على الدهون، ولكن هذا اعتقاد خاطئ لان الدهون في البوز عبارة عن دهون احادية صحية. 

٥. يعمل على تحسين و تقوية الذاكرة.

٦. يحافظ على صحة العظام.

يحتوي اللوز الأخضر على العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام كالمغنيسيوم و الكالسيوم، مما يسبب تقليل خطر الاصابة بهشاشة العظام او التهابات المفاصل. 

٧. فوائد اللوز على صحة الجلد

يمكن استخدام زيت اللوز للمحافظة على الجلد و جماله، حيث يعمل على تجديد خلايا الجلد، و يحتوي على فيتامين E الضروري لرطوبة الجلد، و مضادات الاكسدة لحماية الجلد من التجاعيد و علامات التقدم في السن. 

٨. يخلص الجسم من السموم.

يحافظ على صحة الكبد و الكلى و الوقاية من تكوين الحصاوي في الكلى، كما أنه مفيد لمرضى السكر حيث يعمل على تنظيم السكر في الدم من خلال حرق السكر الزائد.

٩. يمكن استخدام زيت اللوز لعلاج تشققات الشفاه.

١٠. فوائد زيت اللوز للبشرة و الشعر.

  • يعمل على ترطيب البشرة خاصة البشرة الجافة. 
  • يساعد في علاج التهابات البشرة و حب الشباب و الندوب. 
  • التقليل من ظهور التجاعيد، علامات التقدم في السن و تأثير أشعة الشمس. 
  • يستخدم موضعيا لتخفيف الهالات السوداء تحت العين. 
  • يحتوي زيت اللوز على البيوتين الذي يعمل على ترطيب الشعر و تقويته. 
  • يحافظ على صحة فروة الشعر و بصيلات الشعر،و التخلص من القشرة في الشعر
  • يمكن تدليك فروة الرأس في زيت اللوز الدافئ لمكافحة تساقط الشعر. 
  • يمكن استخدام زيت اللوز كمزيل للمكياج. 

بعض الماسكات باستخدام زيت اللوز

١. ماسك زيت اللوز لتفتيح البشرة 

نقوم باضافة ملعقة من زيت اللوز مع ملعقة من العسل، ملعقة من عصير الليمون و خلطه جيدا. 

نقوم بتوزيع الخليط على البشرة و تترك لمدة نصف ساعة ثم تغسل بماء فاتر. 

٢. ماسك زيت اللوز لعلاج الهالات السوداء

نقوم بخلط ملعقة من زيت اللوز مع ملعقة من الحليب، حتى تصبح ذات قوام عجيني، و تفرد حول العين لمدة نصف ساعة ثم تغسل.

ما لا تعرفه عن زيت اللوز.

يجب الانتباه لأكل الكمية المناسبة من اللوز و عدم الاكثار لتجنب الاضطرابات المعوية و الحصول على جميع فوائد اللوز.

فوائد اللوز لا تعد ولا تصحى سواء كان اللوز الأخضر او اللوز المحمص، و زيت اللوز، لذلك ينصح بالحرص على كمية مناسبة من اللوز و التأكد من عدم وجود حساسية اتجاه اللوز.

اقرأ المزيد عن فوائد لا تعرفها عن الشوفان.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة