10 نصائح تساعدك في التخلص من الكسل.

hmadaa mohmmed
2020-09-29T16:30:32+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
hmadaa mohmmed29 سبتمبر 2020

في بعض الاحيان قد نشعر بالكسل و عدم الارادة بانجاز اي مهمة و نحتاج الى التخلص من الكسل ، لكن للاسف يعتبر الكسل افة من افات الزمن و عدو للنجاح، فالشعور بالكسل يمنعنا من الانجاز و النجاح، لذلك فان علاجه و التخلص من الكسل امر ضروري جدا للحياه بشكل طبيعي. 

للكسل اسباب عديدة قد تكون نفسيه كفقذان الشغف و الشعور بكثرة عدد المهام المطلوبة منه او تكون جسدية بسبب بعص الامراض كالاكتئاب و غيره، ايضا توجد عوامل كثيرة في حياتنا تؤثر على الكسل و الشعور به كقلة النوم او طبيعة الغذاء و ممارستنا اليومية. 

نصائح التخلص من الكسل 

  1. تحديد الاهداف للتحفيز على العمل. 

تفكير الشخص بماذا يريد أن يصبح أو لأين يرغب بالوصول و تحقيق اهدافه تعمل على تحفيز الشخص لتجاهل الكسل و القيام بالأعمال المطلوبة على اكمل وجه. 

يجب ان يتم تحديد أهداف واقعية حقيقية و عدم توقع الكمال من النفس، حتى لا يصيب الانسان خيبة امل او احباط و ارهاق. 

كما تخيل نفسك و أنت تقوم بالأعمال بسهولة و تحقق اهدافك يجعلك تشعر بان الأمر سهل و التخلص من الكسل. 

2. التفكير بالايجابيات و العواقب. 

التفكير بالايجابيات ابعائدة الينا من القيام بالمهمات الموكلة الينا تساعد في محاربة الكسل و البدء بخطوات جدية للعمل، لذلك يجب تجاهل و التخلص من اي نشاعر سلبيك او تفكير سلبي لانه يعيق الاعمال و يؤدي للاحباط و الكسل. 

كما ان التفكير في العواقب يجعلنا نسعى لتجنبها عن طريق البدء بالعمل و انجازه

3.تقسيم المهام لمهات صغيرة 

يمكن استخدام قاعدة ال ١٠ دقائق التي تساعد بشكل كبير على اتمام المهام و التخلص من الكسل. 

فتقسيم المهمة لمهمات صغيرة تجلعنا نشعر بانها بسيطة و لا تحتاج للكثير من الوقت او الجهد مما يؤدي لتحفيزك للبدء. 

و ايضا يجب تقسيم الهدف الكبير لأهداف صغيرة، لأن السعي وراء هدف كبير و ضخم قد يؤدي للاحباط و الإرهاق اما تقسيم الهدف يجعل تحقيقها أبسط فتشعر بالانجاز و التخلص من الكسل

4. النوم الكافي 

قد يكون الكسل نتيجة لعدم النوم بشكل كافي لاختلاف الاسباب، حيث السهر بالليل و النوم في وقت الفجر او في النهار يعمل على اتعاب الجسد و خفض مستويات الطاقة، لذلك يجب الحصول على قسط كافي من النوم ليلا. 

5. القيام بأنشطة بدنية او ممارسة الرياضة. 

يجب الحرص على الحركة بشكل دائم لان الجلوس لاوقات طويلة تزيد شعور الكسل، فالحركة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم فبتالي تعطي شعور بالنشاط و الحيوية و تحفز على البدء بالمهام الموكلة اليك. 

كما ان ممارسة الرياضة يعمل على تحفيز افراز هرمون الاندروفين في الجسم الذي يعمل على تحسين المزاج و زيادة مستويات الطاقة في الجسم 

6. تناول غذاء صحي 

ينصح بتناول الاغذية الغنيك في البروتين كالزبادي، التونة، البيض و اللوز التي تعمل على تنشيط الدماغ و الجسم، و تجنب السكريات او الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير صحية و الوجبات السريعة فهي بطيئة الهضم و تحتاج لطاقة اكبر لهضمها و يشعد الشخص بالنعاس و الكسل بعد تناولها. 

كما ان شرب المياه بالكميات المطلوبة تعمل على تعزيز الجسم و الاداء البدني و رفع مستويات الطاقة، بالتالي التخلص من الكسل. 

7. ممارسة رياضة اليوغا و التأمل 

8. الابتعاد عن التدخين او شرب الكحول

9. لا تؤجل عمل اليوم الى الغد

فالمماطلة و التأجيل تدفعنا للكسل و عدم الإنجاز، كما تعمل على افساد مزاج يومك بسبب وجود الاعمال و التفكير بها طوال الوقت دون الانجاز. 

10. علاج سبب الكسل

في بعض الاحيان قد يكون سبب الكسل هو مشاكل عضوية او نفسية تحتاج لعلاج و استشارة الطبيب، كما يوجد امراض لديها اعراض تشبه الكسل و لكن في حقيقة الامر هو ليس بكسل عادي منها الامراض النفسية كالاكتئاب، اضطرابات ما بعد الصدمة، اضطراب الاجهاد الحاد. 

او امراض عضوية تعمل على خفض مستويات الطاقة في الجسم، او خلل في الجسم يمنع الجسم من العمل بطريقة طبيعية كفقر الدم (الانيميا)، مشاكل الغدة الدرقية، امراض القلب و السكري و متلازمة التعب المزمن. 

يجب الحرص على مكافأة النفس و الاحاطة باشخاص ايجابين و غير كسولين لتتشجع، كما يجب عايك تشجيع نفسك عن طريق تكرار الجمل الايجابية المحفزة مثل ” انا استطيع” و مد النفس بالقوة يساعدنا في التخلص من الكسل. 

علاج الكسل يحتاج لوقات و ارادة قوية لذلك يجب تجنب اليأس و التفكير بالنجاح و الاحلام التي نريد تحقيقها.

تعرفي على نصائح لسد الشهية و التخلص من الدهون لأصحاب الدايت.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة