12 سبب صحي جيد لشرب القهوة

randa
2020-10-01T23:58:53+03:00
صحة و جمالمنوعات
randa1 أكتوبر 2020آخر تحديث : منذ شهرين
12 سبب صحي جيد لشرب القهوة/ جنين الحدث

هناك أسباب وجيهة لشرب القهوة وهناك عدة أسباب لعدم شربها ، هذه المقالة مخصصة لأولئك الذين يبحثون عن أسباب لمواصلة شربها.بعد كل شيء ، قد يكون لديك كاره للكافيين في حياتك. أنت تعرف النوع – يخبرونك دائمًا بما هو ضار بصحتك.إليك قائمة ببعض الأسباب الوجيهة لشرب القهوة. احفظ هذه القائمة – لذا في المرة القادمة التي تواجه فيها من يكره القهوة المفضل لديك ، يمكنك إخراج أحد هؤلاء الأطفال.أثناء تواجدك فيه ، يمكنك إضافة الكلمات “من مجلة علمية راجعها الأقران” – وهذا سيجعل فمه يكره القهوة .

أسباب صحية جيدة لتناول القهوة:

1.قطع الألم : يمكن أن يقلل فنجانين من القهوة من آلام العضلات بعد التمرين بنسبة تصل إلى 48٪. من مجلة باين ، مارس 2007 .

2.زد من تناول الألياف : يمثل فنجان القهوة المخمرة مساهمة تصل إلى 1.8 جرام من الألياف من الكمية الموصى بها والتي تبلغ 20-38 جرامًا. من مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية .

3.حماية ضد تليف الكبد : بالطبع ، يمكنك فقط تقليل تناول الكحول ، أظهرت دراسة أخرى حديثة أيضًا فوائد القهوة التي تحمي الكبد. حلقة الوصل. أظهرت دراسة أخرى أن كلاً من القهوة والقهوة منزوعة الكافيين خفضت مستويات إنزيم الكبد لدى شاربي القهوة.

4.تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 : أولئك الذين يستهلكون 6 أكواب أو أكثر يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 22٪ للإصابة بمرض السكري، أظهرت مراجعة حديثة لبحث أجراه الدكتور فرانك هو من جامعة هارفارد أن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ينخفض ​​بنسبة 9٪ لكل فنجان قهوة يتم استهلاكه يوميًا. خفضت القهوة منزوعة الكافيين المخاطر بنسبة 6٪ لكل فنجان.

5.تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر: هناك أدلة كثيرة على أن الكافيين قد يقي من مرض الزهايمر، من المجلة الأوروبية لطب الأعصاب (رابط). كما قامت دراسة حديثة أيضًا بعزل المركبات الموجودة في البن المحمص والتي قد تكون مسؤولة عن منع تراكم ترسبات الدماغ التي يعتقد أنها تسبب المرض.

6.يقلل من مخاطر الانتحار والاكتئاب : أظهرت دراسة استمرت 10 سنوات على 86000 ممرضة انخفاض خطر الانتحار لدى شاربي القهوة ، وجدت دراسة أخرى أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة أن النساء اللاتي يشربن 4 أكواب أو أكثر من القهوة كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪.

7.الحماية ضد مرض باركنسون : تقل احتمالية أن يكون الأشخاص المصابون بمرض باركنسون مدخنين وشاربين للقهوة مقارنة بإخوتهم الأصحاء. فقط تأكد من عدم إصابتك بسرطان الرئة في الطريق ، كشفت الأبحاث الجديدة من السويد أن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون حتى عندما تلعب العوامل الوراثية دورًا. حلقة الوصل. وجدت دراسة أخرى أن الكافيين الممزوج بـ EHT (مركب موجود في حبوب البن) يوفر فوائد وقائية للفئران المعرضة وراثيًا للإصابة بمرض باركنسون.

8.شاربي القهوة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب: وجد باحثون كوريون أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا 3 إلى 5 أكواب من القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة لإظهار العلامات الأولية لأمراض القلب .
يجب أيضًا ملاحظة العوامل الغذائية الأخرى حيث أن الكوريين عادة لديهم نظام غذائي مختلف عن الغربيين. وجدت دراسة حديثة أجريت في البرازيل أن أولئك الذين يستهلكون ثلاثة أكواب على الأقل من القهوة يوميًا يميلون إلى تطوير تكلس أقل في الشرايين التاجية ، وأكدت دراسة أجريت عام 2019 أن القهوة لا تسبب تصلب الشرايين حتى بين المشاركين في الدراسة الذين يشربون ما يزيد عن 25 كوبًا من القهوة يوميًا.

9.شاربي القهوة لديهم حمض نووي أقوى: أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن شاربي القهوة يمتلكون حمضًا نوويًا يتمتع بسلامة أقوى نظرًا لأن خلايا الدم البيضاء لدى شاربي القهوة لديها حالات أقل بكثير من الانكسار التلقائي لخيوط الحمض النووي.

10.انخفاض خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد : أظهرت الأبحاث الحديثة أن ما لا يقل عن 4 أكواب من القهوة يوميًا قد تساعد في الحماية من تطور وتكرار الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد، يُعتقد أن القهوة تمنع الالتهاب العصبي الذي قد يؤدي إلى تطور المرض ، حيث تم نشر الدراسة في مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي.

11.تقلل القهوة من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وتساعد المصابين بسرطان القولون على البقاء على قيد الحياة لفترة أطول: حتى الاستهلاك المعتدل للقهوة يمكن أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 26٪. تزداد هذه الفائدة الوقائية مع زيادة الاستهلاك ، وأظهرت دراسة أخرى أن مرضى سرطان القولون الذين يزيدون من استهلاكهم للقهوة أثناء العلاج يعيشون لفترة أطول ويحققون نتائج صحية أفضل من المرضى الذين لا يشربون القهوة.

12 سبب صحي جيد لشرب القهوة

هل طريقة تخمير القهوة تحدث فرقا؟

قارنت دراسة حديثة بين طرق التخمير وطول العمر. وخلصت الدراسة إلى أن طرق تخمير القهوة التي تستخدم نوعًا من الفلتر تظهر الارتباط الأكبر لطول العمر لدى شاربي القهوة ، يزيل الفلتر معظم دهون القهوة (كافستول وكهويل) التي ثبت أنها ترفع مستويات الكوليسترول. طرق التخمير مثل الضغط الفرنسي وطرق الغليان تنقل هذه الدهون إلى فنجان القهوة ، وبالتالي تقلل من الخصائص المعززة للصحة للقهوة.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة

error: Content is protected !!