حروق الشمس هي حالة يحدث فيها تلوث وتلف للجلد نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس ، وعندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس القوية لفترة طويلة دون حماية مناسبة ، يمكن أن تسبب هذه الأشعة حروقًا وتلفًا للجلد ، أعراض حروق الشمس هي:
- احمرار شديد في الجلد.
- ظهور بثور أو حبيبات بيضاء على الجلد المحروق.
- الشعور بألم شديد.
- حكة شديدة
- انتفاخ الجلد في المناطق المصابة.
إذا أصبت بحروق الشمس ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف أعراض حروق الشمس وتسريع عملية الشفاء:
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان.
- ابق في مكان بارد ومظلل.
- اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك.
- استخدم مناديل باردة أو ضمادات مبللة بالماء لتهدئة الجلد المحروق.
- استخدم المرطبات والكريمات الخفيفة لترطيب بشرتك.
- ابتعد عن استخدام منتجات العناية بالبشرة القاسية أو التي تحتوي على الكحول ، والتي يمكن أن تزيد من تهيج بشرتك.
- تجنب إزالة الجلد المحروق بالقوة واتركه يشفى بشكل طبيعي.
اقرأ أيضا: هل يمكن إنقاص الوزن بدون رياضة ؟ وكيف يتم ذلك؟
تتطلب الوقاية من حروق الشمس اهتمامًا كبيرًا بالوقاية من أشعة الشمس ، وارتداء الملابس المناسبة ، والاستخدام المنتظم للواقي من الشمس ، تعتبر بديلاً للواقي من الشمس ، ومن بين هذه المنتجات:
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الاكسدة والبوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة وتقلل من الآثار الضارة للشمس على الجلد.
- المأكولات البحرية: مثل الأعشاب البحرية ، فهي تحتوي على مركبات تعزز صحة البشرة وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية.
- الطماطم: تحتوي على مركب يسمى اللايكوبين الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- الجزر: غني بفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ويعزز قدرتها على التعامل مع التعرض للشمس.
- السبانخ واللفت: مصدر غني بفيتامين E الذي يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين ، فهذه الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة الجلد وتحمي من الحروق.
- الفواكه المجففة: مثل التمر والزبيب ، فهي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد التي تساعد على حماية البشرة.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا تحتوي على فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للحفاظ على بشرة صحية.
يتطلب منع حروق الشمس أيضًا اتخاذ العناية والاحتياطات المناسبة عند التعرض لأشعة الشمس القوية والضارة. قد تساعد المشروبات التالية في منع حروق الشمس وتخفيف الآثار السلبية لحروق الشمس على الجلد ، ولكنها لا تحمي تمامًا من حروق الشمس:
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على بشرتك رطبة ومنع الجفاف من التعرض لأشعة الشمس.
- يمكن لشرب العصائر الطبيعية المصنوعة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة أن تعزز صحة البشرة وتحميها من أضرار أشعة الشمس.
- اشرب كوبًا من شاي البابونج بانتظام لتخفيف التهيج الناتج عن الشمس.
- يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بانتظام لأنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الآثار الضارة للشمس.
