4 أسباب لتناول وجبة الإفطار للتخلص من الكيلوجرامات

randa
2021-06-09T16:35:06+03:00
صحة و جمال
randa9 يونيو 20210آخر تحديث : منذ أسبوع واحد
4 أسباب لتناول وجبة الإفطار للتخلص من الكيلوجرامات

4 أسباب لتناول وجبة الإفطار للتخلص من الكيلوجرامات

“تناول الإفطار مثل الملك ، وتناول الغداء مثل الأمير ، وتناول العشاء مثل المتسول” – نحن جميعًا على دراية بهذا القول المأثور. ومع ذلك ، عند محاولة إنقاص الوزن ، يتجاهل معظم الناس وجبة الإفطار بسهولة لتقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها.

إما أنهم يفضلون فنجانًا من القهوة السوداء ، أو يتخطون شيئًا في الصباح. خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن هذه الممارسة لا تسرع من عملية فقدان الوزن ، بل توقف تقدمك. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك لا تفوت وجبة الإفطار أبدًا عند محاولتك إنقاص أرطال.

اقرأ ايضا: بعض النصائح للمحافظة على صحة الأسنان

يبدأ التمثيل الغذائي الخاص بك

عندما تستيقظ في الصباح ، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بسبب الصيام طوال الليل. يمكن أن يبطئ أيضًا عملية حرق الدهون. لذلك ، من المهم جدًا أن يكون لديك شيء في غضون ساعة من الاستيقاظ. يمكن أن يساعد طبق مليء بالطعام الصحي والمغذي في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية طوال اليوم. يعد البيض والعصائر والشوفان والفواكه ومنتجات الألبان والبسكويت بعضًا من خيارات الإفطار الصحية.

اقرأ ايضا: إدمان الطعام- شغف لا يمكن السيطرة عليه

يقلل من تناول الطعام في الليل

تظهر الأبحاث أن وجبة إفطار مغذية وصحية غنية بالألياف تقلل أيضًا من خطر الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الليل. أولئك الذين لا يأكلون ما يكفي في الصباح يميلون إلى اشتهاء الكربوهيدرات في فترة ما بعد الظهر. تساعد وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في التحكم في مستويات السكر في الدم وبالتالي تخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الأشخاص الذين يقطعون الكربوهيدرات في الصباح يأكلون المزيد من الكربوهيدرات في المساء.

يوفر جرعة إضافية من البروتين

عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح يعني أيضًا أنك تفقد العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البروتين. إذا كنت تحاول إنقاص أرطال من وزنك لفترة طويلة ، فيجب أن تعرف مدى أهمية تناول ما يكفي من البروتين يوميًا. إنها لبنة أساسية للحياة تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وبناء العضلات. يمنحك الإفطار جرعة إضافية من البروتين.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة