4 أصناف حلويات صحية بالشوفان للدايت .

hmadaa mohmmed
2020-09-30T00:06:14+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
hmadaa mohmmed30 سبتمبر 202037آخر تحديث : منذ 9 أشهر
4 أصناف حلويات صحية بالشوفان للدايت .

يشتهي الجميع تناول الحلويات، يفضل دائما اعتماد الحلويات التي تتكون من مواد صحية مثل أصناف حلويات صحية بالشوفان، و كما نعرف جميعاً ان الشوفان يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية و تعتبر وصفات الشوفان من أكثر الوصفات الصحية فهو غني بالفيتامينات والفسفور والمعادن المتنوعة , ايضاً يساهم في الحد من الإصابة بامراض القلب, التخفيف من اعراض القلون العصبي , ويعود بالنفع على من يتبعوا النظام الغذائي ( الدايت ) لانه يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة ,وفي هذا المقال سنتعرف على الحلويات التي يمكن صنعها بحبوب الشوفان .

47 125111 sweets diet recipe 2 - موقع جنين الحدث
حلويات صحية بالشوفان

حلويات صحية بالشوفان

اولاً : كرات الشوفان

تعتبر كرات الشوفان من أشهر و أسهل وصفات حلويات صحية بالشوفان حيث نحتاج الى:

  1. كوب من الشوفان
  2. كوب من الحليب
  3. كوب من السكر
  4. عبوة قشطة

طريقة التحضير :

نضع الشوفان والحليب ونجعلهم يتحمصون

على نار هادئة ثم نضعهم في اناء ونضيف اليهم القشطة والسكر ومن ثم نكور المزيج ونضيف ( اختياري) جوز الهند . ثلاث وصفات حلويات للدايت من حبوب الشوفان

 كرات الشوفان - موقع جنين الحدث
كرات الشوفان

ثانياً : حلى الشوفان بجوز الهند

الوصفة :

  1. كوب من حبوب الشوفان
  2. نصف كوب سكر
  3. نصف كوب جوز هند
  4. نصف معلقة قرفة
  5. معلقتان من البندق الناعم
  6. ربع كوب زبدة

طريقة التحضير :

نضع كل من الالشوفان وجوز الهند والقرفة والسكر والبندق والزبدة في الخلاط حتى يصبح لنا الخليط مفتت .

الحشوة :

المكونات

  1. علبة كبيرة من الحليب
  2. بيضتان
  3. معلقة صغيرة فانيلا
  4. ربع كوب حوز هند
  5. معلقة كبيرة زبدة

نضع كل من الحليب والبيض والفانيلا والزبدة في الاناء ونقلبهم جيداً ثم نسكبهم على خليط الشوفان .

الخطوات الأخيرة : نضع الحلى في الفرن لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل . ثلاث وصفات حلويات للدايت من حبوب الشوفان تعرفي عليها (2020)

 تحضير حلى الشوفان - موقع جنين الحدث
حلا الشوفان ببجوز الهند

ثالثاً : كب كيك الشوفان

الوصفة :

  1. كوب من الشوفان
  2. ثلاث ارباع كوب من الدقيق
  3. نصف معلقة كبيرة من القرفة
  4. نصف معلقة كبيرة من الفانيلا
  5. نصف كوب من السميد
  6. نصف كوب سكر بني
  7. نصف كوب سكر ابيض
  8. نصف معلقة كبيرة بيكنج باودر
  9. نصف كوب من الزبدة
  10. بيضتان
  11. ربع معلقة ملح
  12. كوب لبن زبادي
  13. كوب ونصف من الماء

طريقة التحضير : نضع كل من السكرين والشوفان والقرفة والملح والبيكنج باودر  في اناء ونضيف فوقهم البيض ونخلط من ثم نضيف الزبدة والزبادي والماء ثم نخلطهم ونضعهم في الفرن لمدة 30 د. ثلاث وصفات حلويات للدايت من حبوب الشوفان تعرفي عليها (2020)

 1 1 - موقع جنين الحدث
كب كيك الشوفان

رابعا: كوكيز الشوفان

يتمير الكوكيز بمذاقه الرائع و سهولة عمله ولكن يحتوي على نسبة عااية من السكريات و السعرات الحرارية لذلك لجئنا لكوكيز الشوفان كأحد حلويات صحية بالشوفان.

  1. 2 كوب من حبوب الشوفان
  2. ربع كوب من جوز الهند.
  3. ربع كوز لوز مكسر.
  4. ٢ معلقة كبيرة من طحين القمح.
  5. معلقة صغيرة بيكنغ باودر.
  6. ربع كوب زيت جوز الهند و يمكن استبداله بزبدة حيوانية.
  7. ثلث كوب من العسل.
  8. 2 ملعقة كبيرة حليب سائل.
  9. ثلث كوب تشوكلت شيبس (حبيبات الشوكلاتة).

طريقة التحضير: نقوم بخلط المكونات جيدا، نفرد ورق الزبدة في صينية الفرن و نقوم بتشكيل الخليط على شكل الكوكيز المتعارف عليه. يخبز لمدة 10 دقائق في درجة حرارة 180, يترك ليبرد في درجة حرارة الغرفة ثم يقدم.

 الشوفان - موقع جنين الحدث
كوكيز الشوفان

اليك 5 أصناف حلويات لذيذة.

فوائد الافوكادو، 6 وصفات صحية.

كلمات دليلية
رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة