منوعات

5 أطعمة اذا تناولتها لا تسبب زيادة الوزن

5 أطعمة اذا تناولتها لا تسبب زيادة الوزن

الأكل ممتع بلا شك ، لكن الإفراط في الأكل له عواقب وخيمة ، خاصة إذا كنت تخشى زيادة الوزن. يتم تخزين جميع السعرات الحرارية الزائدة التي نستهلكها في اليوم على شكل دهون.
هذا هو سبب أهمية معرفة ما تأكله وكم تأكل. من المثير للدهشة أن هناك بعض العناصر الغذائية التي يمكنك الاستمرار في ملء طبقك بها دون خوف من زيادة الوزن. هذه أطعمة منخفضة السعرات وغنية بالألياف تساعدك على الشعور بالشبع. كما أنها غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحافظ على عمل نظامك الداخلي وتعزز فقدان الوزن.

5 أطعمة اذا تناولتها لا تسبب زيادة الوزن

الجزر لا يسبب زيادة الوزن

الجزر مصدر غني بفيتامين أ ، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العين والرؤية. هذا الطعام الشتوي الرائع متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق الحلوة والمالحة. غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات ، لا يوجد شيء مثل هذه الخضار عندما تكون مهمتك هي الحفاظ على وزن صحي. اصنع السلطات أو العصائر أو الشوربات أو جرب حلويات شراب القيقب – هناك الكثير من الوصفات التي يمكنك تجربتها.

اقرأ ايضا: هل العدس يحارب مرض السرطان ؟

إقرأ أيضا:عُمان تأييد وبشدة العلاقة بين إسرائيل والإمارات

سبانخ

السبانخ هي أيضًا خضروات شهيرة هذا الموسم. تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن على الحديد والزنك والمغنيسيوم وفيتامين ك وفيتامين أ. وهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها ممتلئة. يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتقوية المناعة. أضفه إلى عجة أو سلطة وكلاهما جيد المذاق. أفضل جزء هو أن الأوراق الخضراء غنية بالحديد وحمض الفوليك والعناصر الغذائية اللازمة لصحة الجلد والشعر وتكوين الهيموجلوبين.

العدس الاخضر

Dal ، أو العدس الأخضر ، غني بالألياف والبروتين ، مما يجعله مثاليًا للتحكم في الوزن. يحتوي أيضًا على حمض الفوليك والمنغنيز وفيتامين ب 1 والفوسفور والحديد والنحاس والبوتاسيوم والزنك ، مما يجعله مفيدًا للبشرة والجهاز الهضمي والحالات المزمنة الأخرى.

الفشار لا يسبب زيادة الوزن

نعم الفشار! تعتبر نفث الذرة وجبة خفيفة رائعة لفقدان الوزن ، وهناك أبحاث تدعم هذا الادعاء. يحتوي الفشار المطبوخ بالهواء على 30 سعرة حرارية فقط لكل كوب وهو غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن أن تمنع الألياف غير القابلة للذوبان فيها نمو الخلايا السرطانية ، وتتحكم في الجهاز الهضمي ، وتمنع الإمساك.

إقرأ أيضا:صانعة الأفلام ديزني ترحل بعض أفلامها نتيجة تفشي الكورونا

تفاح

يمكن أن يساعدك التفاح على إنقاص الوزن بعدة طرق. رائحته تساعدك على الشعور بالشبع وتمنع نوبات الرغبة الشديدة في تناول السكر. يحتوي التفاح الأحمر على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم ، والتي تسرع عملية التمثيل الغذائي والحرق وتساعدك على إنقاص الوزن. يعتبر التفاح وزبدة الفول السوداني من الخيارات الصحية الرائعة لوجبة خفيفة لذيذة ومريحة.

السابق
حظك اليوم السبت 13/2/2021 | الأبراج اليوم 13-2-2021 | برجك اليوم السبت 13 فبراير 2021
التالي
ماسك العسل والقرفة لبشرة صحية ونطيفة ننصحك بتجربتها