آخر الأخبار

6 أطعمة تعزز نمو الشعر.

تعرفي على 6 أطعمة تعزز نمو الشعر.

يعتبر نمو الشعر أحد المواضيع التي تشغل جميع الفتيات، حيث جمال و صحة الشعر حلم تسعى النساء للوصول اليه بشتى الطرق، سواء بالذهاب لصالونات التجميل، استخدام الطرق الطبيعية و منتجات العناية بالشعر. 

و لكن الأمر الضروري التي قد ينسى و يجهله الكثير هو ان التغذية و النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر.

العناية في الشعر بطريقة كاملة 2020.

يوجد العديد من أطعمة تعزز نمو الشعر حيث تحتوي على فيتامينات و عناصر غذائية ضرورية لصحة الشعر و تقويته. 

أطعمة تعزز نمو الشعر

أطعمة تعزز نمو الشعر
أطعمة تعزز نمو الشعر

البيض 

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم منها البيوتين و البروتين، حيث اثبتت الدراسات ان نقص البروتين يؤدي لضعف نمو الشعر و تساقطه. 

يساعد البيوتين على إنتاج الكيراتين و هي مادة ضرورية لنمو الشعر، بالإضافة لاحتوائه على عناصر الكالسيوم، الزنك و السيلينيوم و غيرها الكثير، لذلك ينصح بتناول البيض و عدم الافراط به

إقرأ أيضا:احذر السهر لأوقات متأخرة 2020!

الورقيات الخضراء و السبانخ

يحتوي هذا النوع من الخضار على فيتامين A الذي يعمل على تحفيز فروة الرأس لافراز مواد زيتية تعمل على ترطيب الشعر و حمايته من التلف و التقصف. 

كما تحتوي على نسبة من الحديد المهم في انتاج و عمل خلايا الدم الحمراء بالشكل السيلم، أي نقل الأكسجين لأعضاء الجسم و منها فروة الرأس، بالتالي تنشيط الدورة الدموية و تعزيز نمو و تقوية الشعر. 

الإضافة الى عناصر غذائية أخرى كفيتامين C، حمض الفوليك و البيتاكاروتين. 

الأسماك 

أحد أهم أطعمة تعزز نمو الشعر، حيث تحتوي المأكولات البحرية خاصة السلمون، السردين و القريدس على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، و هي تعزز نمو الشعر، تقلل من التساقط و تزيد من كثافته. 

الفلفل الحلو 

تحتوي حبة الفلفل الحلو الأصفر على 5.5 أضعاف ما يحتويه البرتقال من فيتامين C, و هو فيتامين ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يعمل على تقوية الشعر. 

كما يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين A الذي يعزز نمو الشعر و يحافظ على صحته و حيويته. 

إقرأ أيضا:8 نصائح للوقاية من حساسية الخريف( الحساسية الموسمية).

التوت او التوتيات

يحتوي التوت على كمية كبيرة من فيتامين C و مواد مضادة للأكسدة تعمل على محاربة الجذور الحرة و حماية بصيلات الشعر من التل و تعزيز انتاج الكولاجين المهم لصحة الشعر. 

إقرأ أيضا:اغتيال المحلل السياسي العراقي هشام الهاشمي

كما أنه يعزز امتصاص عنصر الحديد في الجسم، بالتالي الوقاية من فقر الدم. 

الأفوكادو 

الأفوكادو واحد من أهم الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية و المفيدة للجسم، الشعر و البشرة و أحد أطعمة تعزز نمو الشعر.

حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية و مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية فروة الرأس من الاصابة بالالتهابات او الأمراض الجلدية، كما انها من أطعمة تعزز نمو الشعر لاحتوائها على فيتامينات E, C الضروري لنمو الشعر.

تعرفي على 3 طرق طبيعية للوقاية من الشعر الأبيض ( الشيب).

السابق
هل سمعت عن نظام الأيورفيدا الغذائي؟ صحة الروح و الجسد.
التالي
حظك اليوم الجمعة 6/11/2020 Abraj | الابراج اليوم 6 نوفمبر 2020 Abraj