6 أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.

hmadaa mohmmed
2020-11-16T20:36:43+03:00
آخر الأخبارصحة و جمال
hmadaa mohmmed16 نوفمبر 2020آخر تحديث : منذ أسبوع واحد

تعرف على أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.

الشيخوخة و التقدم في عمر أمر طبيعي لا مهرب منه , و لكن يمكن لبعض العوامل التي تساعد في أن تبدو الأشخاص أصغر سنا من الداخل و الخارج، و من هذه العوامل هي نوع الطعام الذي يتم تناوله و ما هي أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا؟

اليك 6 أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.

1. زيت الزيتون البكر

يعتبر زيت الزيتون من أفضل الدهون على الاطلاق , حيث يساعد على الوقاية من العديد من الامراض بالمرتبطة بالتقدم بالعمر و الشيخوخة.

حيث يساعد زيت الزيتون على خفض ضغط الدم و زيادة عمليات الأيض و التمثيل الغذائي في الجسم, بالتالي الوقاية من الاصابة بأمراض القلب و مكافحة السرطان.

بالاضافة لفوائده على البشرة لتجعل الأشخاص تبدو أصفر سنا , حيث يعزز من مرونة الجلد , و يعتبر مضاد قوي للالتهابات و علاج مشاكل البشرة.

نظرا لبعض الدراسات وجد أن الأشخاص الذين يتناولن كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة من زيت الزيتون , أقل عرضة لمشاكل و أضرار أشعة الشمس.

2. الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة في الجسم ( جزيئات تنتج عن عملية التمثيل الغذائي و التوتر , و التي تعمل مضادات الأكسدة على تغيير تركيبها بحث تصبح غير قادرة على احداث أي ضرر في الجسم ).

أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر هو البوليفينول , الذي يساعد في محاربة أمراض القلب, السكري و الالتهابات.

أما على مستوى البشرة , فيساعد البوليفينول على حماية الكولاجين الموجود في البشرة للحفاظ على مرونة الجلد و الوقاية من علامات الشيخوخة كالتجاعيد و الخطوط الدقيقة.

3. الأسماك الدهنية

تعتبر دهون الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية , دهون صحية مفيدة للوقاية من أمراض القلب و التهابات و غيرها من الأمراض.

أثبتت الدراسات أنها تحمي ايضا من أضرار و اثار أشعر الشمس الضارة , خاصة السلمون حيث يحتوي على مواد اضافية من مضادات الأكسدة تسمى أستازانتين و هي المادة المسؤولة عن اللون الوردي في سمك السلمون.

في احدى الدراسات , لوحظ تحسنات كبيرة في بشرة الأشخاص المصابون بتضرر في الجلد نتيجة لأشعة الشمس , و ذلك بعد اعطائهم مزيج من أستازانتين و الكولاجين لمدة 12 أسبوع.

أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.
أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.

أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.

4. الشوكلاتة الداكنة أو الكاكاو

تحتوي الشوكلاتة الداكنة على مواد مضادة للأكسدة تفوق الموجودة في التوت البري .

أثبتت الدراسات أنها تعمل على خفض ضغط الدم و زيادة حساسية الأنسولين و تحسين وظائف و مرونة الشرايين , بالتالي الوقاية من امراض القلب و الشرايين و مرض السكري من النوع الثاني.

منا انها تحتوي على مادة تسمي الفلافانول و هي مادة مضادة للأكسدة تعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس, تحسين الدورة الدموية و الدم المتدفق الى الجلد , ترطيب وليونة البشرة .

كلما زاد نسبة الكاكاو الموجودة في الشوكلاتة كلما زادت نسبة الفلافونول. لذلك يجب الحرص على اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو على الأقل.

5. الخضروات

تحتوي الخضار على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية , بالمقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية .

بالاضافة لمضادات الاكسدة التي تعمل على وثاية الجسم من الاصابة بالأمراض كأمراض القلب, السرطان , و اعتام عدسة العين.

كما تحتوي الخضراوت على الكاروتينات مثل البيتا كاروتين الموجودة في الجزر, اليقطين و البطاطا الحلوة , و هي مواد تعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس , و الجذور الحرة المسببة لظهور علامات الشيخوخة على الجلد.

يوجد العديد من الخضروات مثل الخضروات الورقية , الطماطم , الفلفل و البوكلي , الغنية بفيتامين C, و هو فيتامين مهم لتعزيز انتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة , حيث أثبتت دراسة أن اعطاء الأسخاص 180مجم من فيتامين C يوميا , يعمل على زيادة تنشيط مضادات الأكسدة بنسبة 37%.

6. بذور الكتان

تشتهر بذور الكتان بفوائدها الصحية المذهلة، حيث تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم، خفض نسبة الكوليتدرول الضار، بالاضافة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي و البروستاتا.

كما ان بذور الكتان مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تعمل على حماية البشرة من اضرار أشعة الشمس.

أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.

8 أطعمة صحية تحسن المزاج، تعرف عليها

اختاري تونر البشرة المناسب لك.

أطعمة لتبدو أكثر شباب و أصغر سنا.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة

error: Content is protected !!